爱华网总是吃太多怎么办
爱华阅读配图
这三点建议，可以帮助我们抵制食物诱惑，避免吃太多。
对策一：吃饭要专心
专心吃饭是防止暴饮暴食最简单的方法之一。
在吃东西时，停下手边在进行的所有事情，一心一意地「吃饭」。尽情享受美食给你带来的愉悦，这不仅是对食物的尊重，而且可以让我们少吃点。用餐时如果不注意自己已经吃了多少东西，那么很可能会在不经意间吃下去很多东西。
满足胃口的同时，让我们的眼睛也享受一场食物盛筵吧!
吃饭不要想着工作： 吃饭的时候，就当作是一个把自己从工作当中解放出来的机会。这样也有利于消化系统的健康，同时也让大脑得到休息，说不定之后的工作效率会更高。
吃饭不要看手机： 吃饭的时候看手机，很容易不知不觉吃很多。如果我们把心思都放在食物和自己的肠胃上，认真感受吃饱饭的愉悦，吃饱就及时打住，就不会有这个问题了。
认真对待每一顿饭： 就算是一个人叫外卖，也要在装盘上多花点心思，坐在餐桌前用盘子认认真真吃，而不是坐在电视或者电脑前、用饭店的打包盒来吃。后者会带来一种莫名其妙的凄惨氛围，让我们产生用食物掩盖悲伤的冲动。
专心地吃饭，一心一意地对待食物，才是防止吃太多的好方法。
对策二：当心糖和盐
糖和盐都会对我们的味蕾产生刺激，所以我们容易被一些口味很重的食品吸引，这些食品中往往都含有过量的糖或者盐。
如果我们放任自己的欲望，很可能陷入口味越来越重的恶性循环。所以我们要逐渐远离重口味的食物，调整我们的味觉，适应低盐低糖的食物，及时从恶性循环中解脱出来。
如果很难克制自己对糖和盐的欲望，可以试着这样做：
细细品味： 把高盐高糖的重口味食品当成奖励，而不是食物。当心情愉悦时，选一小块最爱的甜点，细细品味，慢慢感受。
仔细阅读标签： 不要光顾着享受各种美味零食，如果你仔细阅读它们的成分表，可能会被其中的含盐量吓一跳。所以，在挑选零食时，也要注意成分表，选择低盐的。
小心「开胃」的包装食品： 吃的时候多思考一下，这么丰富的口味是不是放了很多糖或者盐?问下自己，吃完之后我真的能感到满足吗?健康的食物吃了会让你觉得饱，而不是想吃更多。
对策三：不要尝试用食物来减压
吃东西只能解决一个问题：饥饿。保健知识
不要把它当成解决无聊、焦虑、紧张或生气等等各种情绪的良方。吃东西只能转移一时间的注意力，并不能解决根本问题。
我们可以选择运动、冥想、跟朋友聊天等方式来缓解压力。
想改变「把悲痛化为食欲」的习惯，可以试试下面这种方法：
当想要吃东西时，问问自己是不是真的饿了。如果不饿还是忍不住想吃，告诉自己过 10 分钟再吃，在这期间，可以做点其他事情来转移注意力：比如散个步、或者找人聊聊天。10 分钟后，可能就不想吃东西了，成功地避免了一次暴饮暴食。
想要拥有健康的饮食习惯，先从控制食量开始吧!
吃饭老咬舌头是怎么回事一岁宝宝不爱吃饭怎么办吃饭打嗝怎么回事吃饭时玩手机有哪些危害？每天晚上不吃饭能减肥吗？邀请客户吃饭的注意事项
