爱华网腿部线条是否完美无瑕，在于大腿是否修长紧实。大腿的存在感绝对比小腿要多的多，如何大腿瘦成麻杆腿?你当然
要先了解大腿为何堆满脂肪，在生活中你应该注意哪些瘦腿细节，天天瘦大腿才能让美腿自己滑出来。
如何改变大腿现状美腿滑出来
狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做
200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
普拉提侧抬腿
这个练习可能会使你想起80年代Jane Fonda的健身视频，但几十年来，它一直都是普拉提的一个重要动作。
因为这个动作要求膝盖绷直，因此它可以帮助你锻炼到所有的大腿内侧肌肉。
虽然动作简单，幅度也不大，但却能在你的瘦腿计划中帮上大忙哦。
爬楼梯
爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。因此，爬楼梯是一个非常好
的瘦腿运动。上班族平时上班的时候只要把乘电梯换成爬楼梯，每天这样做，即使你天天做办公室也能拥有纤细修长
的美腿。当然，爬完楼梯不要忘记按摩一下腿部。
另类瘦大腿偏方
浴巾瘦腿
具体步骤：利用长布条或者是浴巾，叠成条状，绕到背后穿过腋下，绑在后面。注意帮到背部感觉很紧为止，绑
住5分钟，期间可以自由活动。
原理：绑住浴巾能够让肋骨保持在正常位置，胸部挺直，背骨归位，这样能够矫正有效矫正骨盆，从而刺激到大
腿肌肉，同时还能够促进身体的血液循环，促进人体新陈代谢，能够有效消除水肿和橘皮。
夹杂志
双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟，直到大腿感到酸胀，大腿内外侧的肌肉参与了充分的
运动和脂肪燃烧。
睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被
稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
