初学者健腹轮注意事项 初学气功应注意什么 气功养生注意事项

  气功是中华民族的瑰宝之一,它有很多的练法种类,且功法各异。那么对于第一次接触气功的人应该注意什么呢?初学气功应要注意哪些方面呢?现在,爱华网小编来告诉你气功养生注意事项。

  初学气功应注意什么

  气功的功法种类繁多,所以应因人的体质、生活环境等不同而选择适合自身的功法。气功在编排上虽千变万化,但其核心古今都离不开三调,即调心、调息(调气)和调身。

  第一步调心

  就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。了好地练功,必须选择一清净的环境,时间和地点固定。同时要先排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。所谓入静,就是通过意守的方法,变“胡思乱想”为“静思专想”,再进一步做到“无思无想,恬静愉快,悠然自得”,是动中求静的方法。

  意守其实就是努力的把注意力集中在身体的某一部位或者某种运动中,或者意守者某种事物,当然这件事物要对身体是有益的。

  其中最常用的是意守呼吸结合意守“丹田”。意守呼吸就是调息,意守“丹田”就是把注意力集中到肚脐下1.5寸的“气海穴”,两者结合叫“气贯丹田”。

  方法是腹式呼吸,即吸气时使膈肌下降,小腹外鼓,后至“丹田”,呼气时小腹回缩。此法可对胸腔、腹腔内脏器官产生柔和的按摩作用,改善内脏的血液循环,加强生理活动。

  如饭后有腹胀气闷情况,可先进行胸式呼吸,意守两乳之间的气海(膻中穴),以加强心肺功能,改善腹胀气闷。

  也有些人喜欢意守命门穴,来补益身体的肾气。开始练功的时候,大多数人都不能够迅速的入静,这时千万不可急躁,慢慢的可以熟练的计入状态了。

  第二步调息

  就是调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”,以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然,不可急于求成,以免出现偏差。

  第三步调身

  即调整控制身躯,保持一定的姿势,以帮助入静。长时间维持静态姿势,可以调整全身血液的分配。

  气功调身一般包括行、走、坐、卧、做5种情况,也就是5种练功姿势,任何一种姿势都要配合调心和调息。也就是说,既可以练“阵地功”也可以练“游走功”,根据所处条件随时随地都可以练。原则是“以自然为高,以舒适为法”。

  总之,练功的基本要求是“心要清,息要静,身要松(放松)”,并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法,初练之人功夫浅,必然是“有意之调”,此时用意太过,反而耗神。

初学者健腹轮注意事项 初学气功应注意什么 气功养生注意事项
  气功养生注意事项

  呼吸精气 肌肉若一

  “呼吸精气”,即气功中的调息法,指通过呼吸运动的调节来促进真气即肾气、元气的运行。通过呼吸吐纳,吸收自然界精纯的清气,排出人体代谢后的浊气,可以调理肺气,使气机协调,经脉畅通,元气、肾气因此就能周流全身而发挥其重要的生理功能。

  “独立守神”,属气功中的调心法,有时亦称调意即意念调控。调心法的基本要求,《上古天真论》明言:“恬

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8536471/71442365.html

更多阅读

婴儿健脾散 婴儿健脾散-用法用量,婴儿健脾散-注意事项

婴儿健脾散,健脾,消食,止泻。用于消化不良,乳食不进,腹痛腹泻。婴儿健脾散_婴儿健脾散 -用法用量口服,一至三岁一次1~2袋,周岁以内一次半袋,一日2次。婴儿健脾散_婴儿健脾散 -注意事项1.忌生冷油腻及不易消化食物。2.婴儿及糖尿病患儿应

健腹轮教程 怎样正确的使用健腹轮

怎样正确的使用健腹轮――简介第一次看到这个健身器材,还是五月份一天的早上,在汉阳文化宫广场上,一位年纪给五十岁左右的中年人,使用它来锻炼身体。这玩意儿看起来就像个小推车的轮子一样,不同的是两边都有个把手,看图:因为热爱健身运动,

初学者健腹轮注意事项 初学者打台球要注意什么

   常见一此球手,打了多年台球,球技并不出色平平常常,深感苦恼,当发现击球姿势不正确,有心纠正力图提高球技水平,但已形成习惯很难改正。因此必须强调,初学开始,必须懂得并严格要求自己,一定下决心使自己的击球姿势是正确的合格的。

初学者健腹轮注意事项 瑜珈初学者必知的9个注意事项

   瑜珈练习注意事项有哪些?对于初学者或瑜珈的爱好者而言,动作的正确与否,可经由老师的指导或身体的反应来确认;至于练习观念是否正确,却无人指导,往往在不正确的练习观念下勉强自己,想要不受伤恐怕很难。以下瑜珈练习注意事项,不

声明:《初学者健腹轮注意事项 初学气功应注意什么 气功养生注意事项》为网友固执分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除