糖尿病怎样喝汤才正确 怎么喝汤才是正确的

   俗话说“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”,这是有一定道理的。最重要的是,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。

  “宁可食无肉,不可饭无汤”,吃饭若是不喝汤,就称不上一顿饭,而且吃得不舒服。很多人以为,喝汤是一件很简单的事,殊不知,只有科学地喝汤,才能既吸收营养,又避免脂肪堆积。那么,喝汤要注意什么呢?怎么喝汤才是正确的呢?

  什么时候喝汤最好?怎样喝汤更健康

  怎样喝汤更健康

  1、饭前喝汤最好

  俗话说“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”,这是有一定道理的。饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。最重要的是,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。

  2、汤泡饭

  很多人有这样一个习惯,为了节省吃饭时间,或者是个人的口感喜好,喜欢将汤泡饭吃,而还有些父母也常常这样用汤泡饭喂小孩,他们认为经汤泡过的饭会变得更松软,更容易下咽和消化。

  汤泡饭不用细嚼,就直接进到胃里,势必增加胃肠的负担,食物中的养分也不容易被彻底吸收。胃和胰脏产生的消化液不多,这就加重了胃的消化负担,日子一久,就容易导致胃病的发作。

  3、中午喝汤不易长胖

  早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”,因此,为了防止长胖,不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。

  4、喝汤别去渣

  浓汤中肉类蛋白质的溶出率只有6-15%,剩余85%以上的蛋白质仍留在汤渣中。

  5、喝热汤

  口腔、食道、胃黏膜最高承受60度,温度过高则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜损伤

  6、喝汤速度越慢越不容易胖

  营养学家指出,如果延长吃饭的时间,就能充分享受食物的味道,并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处时;而快速喝汤,等你意识到饱了,可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

糖尿病怎样喝汤才正确 怎么喝汤才是正确的

  注:更多精彩文章请关注爱华饮食常识栏目。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8537971/414644958.html

更多阅读

人一天要喝多少水?怎样喝水才健康? 小班健康教案我爱喝水

继美国巴特曼博士《水是最好的药》一书风靡中国后,喝水的重要性可谓深入人心,就连广告语都变成了:“好肌肤,每天要喝8杯水……”但近日,美国国家科学院一项报告却打破了这个“8杯水”定论。这项向美国国会提交的报告称,在全球气温变暖的情

怎样喝红酒健康 怎样喝红酒才健康

红酒是最天然的健康饮品,长期饮用对人体健康有好处,而且能养生。红酒具有味甘、性温、色美、滋补、养生的特点。《本草纲目》中指出:“葡萄酒驻颜色,耐寒。”目前,人们已查出葡萄酒中含有约250种营养成分。适量饮用葡萄酒,既增加营养,又能

孕妇补叶酸到什么时候 孕妇怎样补叶酸才正确

孕妇怎样补叶酸才正确――简介 叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸

怎样喝牛奶最好 我们应该怎样喝牛奶才最好

牛奶在我们的生活中占了很大的比重,无论是对于上班族、学生、还是其它朋友,喝牛奶已经成为了我们生活中的一种饮食习惯,那么对于我们这些人来说,应该怎样喝牛奶才是最好的呢?第一,喝牛奶之前我们应该先进食因为空腹喝牛奶不但对身体不好

声明:《糖尿病怎样喝汤才正确 怎么喝汤才是正确的》为网友霸气少年分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除