如何练习太极剑

  现如今很多人喜欢练习太极拳、太极剑、太极扇等健身运动进行锻炼身体,那么你知道如何练太极效果会更好吗?介绍了关于太极剑在练习时应该注意的几种腿法、身型、身法,同时,还介绍了练习太极剑的主要步型等等,对此感兴趣的朋友们可以多多的学习一下,会有所收获!

  太极剑腿法

  (一)分脚

  支撑腿微屈,另一腿屈膝提起,然后小腿上摆,腿自然伸直,脚面展平,脚不得低于腰部。

  (二)蹬脚

  支撑腿微屈,另一腿屈膝提起,脚尖上翘,以脚跟为力点蹬出,腿自然蹬直,脚不得低于腰部。

  (三)摆脚

  支撑腿微屈,另一腿从异侧经胸前向外做扇形摆动,摆幅不少于135度,脚面展平,不得低于肩。

  主要平衡

  (一)提膝平衡

  支撑腿自然直立,另一腿在体前屈膝提起,膝高过腰,小腿自然下垂内收,脚面展平。

  (二)拧身平衡

  支撑腿自然直立,另一腿在身后屈膝提起,脚面展平,脚底斜朝上,上体微前倾,向支撑腿同侧拧转。

  眼法

  目视剑(剑指)或动作的方向,做到精贯注,意动势随,神态自然。aIhUaU.com/zl/转载请保留

  主要身型和身法

  (一)头

  做到虚领顶劲,下颏微内收。

  (二)肩

  保持松沉。

  (三)肘

如何练习太极剑

  自然下坠。

  (四)胸

  自然舒松。

  (五)背

  自然放松,舒展。

  (六)腰

  自然放松,以腰为轴带动四肢。

  (七)脊

  自然正直,不可前挺后弓和侧倾。

  (八)臀胯

  臀要松垂收敛,胯不可左右歪斜。

  (九)膝

  伸屈要柔和自然。

  

  

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