阳虚吃什么食补 阳虚体质的表现及调养

阳虚吃什么食补 阳虚体质的表现及调养

 阳虚体质的表现及调养

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  阳虚体质的表现

  ●先天体质偏向,父母遗传。

  ●经常熬夜,总是超过夜间11点后才睡觉。

  ●饮食量过少,营养不足。

  ●房事不节,纵欲过度。

  ●平日好吃生冷食物,或喜饮凉茶。

  ●服用抗生素、激素类药物过多,损伤人体正气。

  阳虚体质调养

  1.情志调养

  宜保持积极向上的心态,正确对待生活中的不利事件,及时调节自己的消极情绪。

  宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐,如《黄河大合唱》等。

  2.饮食调养

  宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物,如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物,如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

  参考食疗方:(1)当归生姜羊肉汤:当归、生姜、羊肉,具有温阳补血、祛寒止痛功效,适合阳虚体质者食用。(2)韭菜炒胡桃仁:生胡桃仁、韭菜,具有温肾助阳功效,适合阳虚体质腰膝冷痛者。保健知识

  3.起居调摄

  居住环境以温和的暖色调为宜,不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。

  白天保持一定活动量,避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水,睡前将小便排净。

  4.运动保健

  宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动,尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。

  日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦,在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。

  5. 穴位保健

  (1)选穴:关元、命门。

  (2)定位:关元(位置见气虚质)。命门位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。

  (3)操作:两穴均可采用温和灸(见气虚质)的方法,每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法(见气虚质),按揉每穴2~3分钟,每天1~2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次操作约10分钟,以摩至皮肤温热为度,每天1次。

痰湿体质的特征血瘀体质的表现和调理寒性体质吃什么好?阳虚体质吃什么 如何轻松养成易瘦体质  

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