爱华网白领养胃应该怎么吃
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繁忙的工作从早上一到公司就开始了，再加上白领们自身的一些不良的生活饮食习惯就导致了很多人都出现了胃部疾病的困扰，这是应该要引起大家的重视的。白领们养胃要学会挑食，不宜吃的坚决不吃。那么，白领养胃应该怎么吃?
白领养胃应该怎么吃?
在我们身边经常看到一些白领不怎么吃主食，原因要不就是想要减肥瘦身，要不就是没有胃口或是感觉没什么可吃的等，可是总之不管因为什么不吃主食可是万万不行的。一定要养成吃主食的习惯，同时还要学会多吃五谷杂粮，比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃，配上些豆类、莲子、花生等坚果，可以熬粥也可以打成浆糊饮用。
除了吃主食以外，新鲜的蔬菜和水果也是要经常吃的，这些新鲜蔬果能够为我们的身体及时各种各样的营养和微量元素。食用当季新鲜水果，尽量少吃非当季水果蔬菜，因为它们没有遵循自然界的生长规律，也不符合人体的需求。人体也是分四季的，到什么季节吃什么东西才是正道。
肉类中的营养元素更高，想要身体健康，想要养好胃部日常饮食当中是应该要搭配一定量的肉来吃的。使每天摄入种类丰富、搭配合理的食物，既可以保证身体的需要，又能够使脾胃得到合理的锻炼，源源不断地为身体提供物质支持。
上班族养胃不能吃什么?
薄荷：能够帮助我们很好的清新口气的薄荷是很多人都喜欢的，尤其是白领一族对于薄荷口味类的食物更加十分的偏爱。可是薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
汽水和果汁：喝饮料是我们在上班人群当中最为常见到的一种现象，不管是喝果汁还是汽水，这两种饮料所含有的果糖量都是很高的，对肠胃健康不利。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。
咖啡：生活中除了喝果汁和汽水，最受白领们欢迎的一种饮品那就是咖啡了，这是众所周知的。咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
西兰花：新鲜的蔬菜在平日里我们是随处可见，西兰花就是其中最为普遍的一种，不过想要养胃的上班族朋友们一定要尽量少吃西兰花。这是因为西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。食疗养生
番茄：说起番茄相信没有人不知道这是一种非常营养健康的蔬菜吧，不过番茄吃多了对肠胃也是不好的。番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
在生活当中确实有不少的上班族们都在面临着胃部疾病的痛苦，因此养胃一定要深入到日常生活和饮食当中，想要养胃一定要学会科学的健康的饮食，只有这样才能够避免胃不适的发生，健康快乐的生活。
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