高考冲刺后勤保卫战:家长学点“饮食功课”

  都说身体是革命的本钱。这不马上要中考高考了,这些考试不仅考验着学生,也在考验着家长。看着孩子们每天这么辛苦,又得不到充分休息,家长们也是无可奈何,只有在生活上下功夫了。然而,少数热切家长的盲目“恶补”却带来了考生的体重速增、胃口大倒。

  饮食要均衡搭配

  高级营养师表示,在考前的几个月,饮食上应富有营养、清淡、易消化,一日三餐上要均衡搭配。“早餐要吃得好一些,对保持旺盛的精 力很重要。因为大多重要课程都是在上午。如果不吃早餐,或者早餐没吃饱很容易使人注意力不能集中。”早餐也不宜吃得过饱,七分左右即可。

  备考阶段,是脑力过度消耗的阶段,相信很多人都有同样的感受:一旦饿了,好像大脑就停止了思考。因此,可以在这阶段,适当增加两餐。“比 如,上午课间休息时和晚上夜自修时,可以吃点核桃、开心果等坚果类食物、牛奶、酸奶、小面包、小饼干等。”有些学生念书很累,大脑处于紧张兴奋 状态,以至于影响睡眠,而喝点牛奶既补充了营养,又可起到安神作用。

  夏季天气炎热,再加上精神压力,很多考生会出现食欲下降的情况。因此,考试的餐点应以清淡为主,主食最好要粗细合理搭配,玉米、小米、大米、面粉掺杂吃,这样可以增添丰富的B族维生素,也可以刺激考生的食欲。

  不可迷信补品及保健品

  考前几个月,不少家长盲目给孩子买各种各样的补品和保健品,希望能让孩子的脑子比平时更灵活。大型的药店、超市,发现只要是健 脑、提神、提高免疫力的保健品,销量都不错。几位家长模样的人,一边认真地看保健品的说明书,一边向工作人员咨询各种功效。

  专家不提倡吃那些所谓的补品。因为这些补品大多含有激素,会影响青少年的发育,甚至会导致性早熟。很多补品的配料,家长并不熟悉,也不知道这些适不适合孩子的体质。就算要补,最好也在中医的指导下进行。

  多吃什么、少吃什么,并不是到了考试边才开始调节的。对于孩子的身体,最好从平时抓。“临时抱佛脚”式的猛补,孩子非但吸收不了,还极有可能造成孩子身体的不适,反而影响了学习。

  创造良好的饮食环境

  “孩子,你可是我的希望,一定要考上个名牌院校啊!”这是很多毕业生家长们在嘴边上最常说的话。家长们可能不知道,这些期望在饭桌上一遍遍重复,会影响孩子们的心情和食欲。

  即将进行中高考的学生心理压力非常大,家长一定要给孩子创造一个良好的饮食环境,吃饭时最好不要提考试。学生在吃饭时感到压力会影响食欲和吸收。如果想要您的孩子有个好胃口,那么,饭桌上不要再给他们增添压力了。

  此外,学生们的备考阶段,一定要注意饮食卫生。如果经常出现拉肚子的情况,会对情绪及身体产生消极影响。她表示,考生最好不要吃烧烤,烧烤中不仅含有致癌物质,而且油量较大影响食欲。最好也不要吃过咸的食物,考生压力较大,油、盐过多容易患上高血压。www.aIhUaU.com爱华转载请保留

高考冲刺后勤保卫战:家长学点“饮食功课”
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8628271/178749471.html

更多阅读

2014年高考冲刺复习十大忌讳

高考冲刺复习十大忌讳   一、忌急于求成  一般来说,高考最后冲刺阶段的复习,应将重心转移到基础复习上。曾有很多学生,尤其是学习优秀生,只想做高考题和模拟题,好高骛远,结果事与愿违。高考复习是毅力的比拼,只有稳扎稳打,脚踏实地

高考冲刺九套卷 高考冲刺九套卷怎么样

高考冲刺九套卷怎么样――简介2014年的高考快接近了,许多家长和同学,甚至是老师,都想让自己的孩子或者是自己考到一所好的大学里,于是,大家会想一切可以接受这个机会的渠道,那么,高考冲刺九套卷就出现了。这个卷子到底如何呢?高考冲刺九套

高考百日冲刺对联 高考冲刺对联

 高考冲刺对联一:  1.钟楼凤起化雨春风赢大有,谷水蛟腾荣声捷报庆丰收。  2.考场竞风流笔落千钧成大器,书山攀绝顶胸藏万卷步青云。  3.雄杰潭州风华正茂源骚楚,吾侪同郡豪气干云折桂枝。  4.乘风踏浪我欲博击沧海横流

高考冲刺励志文章 高考冲刺青春励志

   高考冲刺青春励志    1. 苦海有涯。而学无涯,志者战高考,惰者畏高考。  2. 辛苦一年,受益一生。  3. 决战高考,改变命运。屡挫屡战,笑傲群雄。  4. 人生能有几回搏?现在不搏更待何时?珍惜机遇吧,让金色的

高考誓师大会霸气誓词 高考冲刺誓词大全

   高考冲刺誓词大全  1、冲刺的号角已经吹响,我们谨以青春的名义在此宣誓:不让百日青春虚度,不让理想之花凋谢,不让失望的泪水蔓延,我们会用热情去学,用激情去拼,用豪情去斗,用鲜红的录取通知书回报哺育我们的父母、我们的老师、

声明:《高考冲刺后勤保卫战:家长学点“饮食功课”》为网友我是能人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除