超实用最有效的瘦腿方法
瘦腿方法一、饭后来瘦腿
饭后是保持身材很关键的时期了,一定要把握好了。建议你在饭后一定要活动一下,最好是不要坐着不动,这样完全是放任脂肪在你的腹部和腿部躲藏啊。所以,饭后勤快一点,去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。要知道,在饭后站立半小时可有效防止脂肪堆积呢。或者是在饭后出去散散步消化一下,消耗晚餐时吸收的热量。
瘦腿方法二、常做高抬腿运动
高抬腿运动确实是瘦腿的一大方法啊。还记得在中学上体育课时那是运动前必做的运动啊,做完之后腿就会酸酸的。其实,高抬腿能很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
坐高抬腿就不用教了吧,谁都会的,关键就看你的坚持了。建议你每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。如果想喜爱夏天来临之际能秀出漂亮的双腿,就赶紧来做高抬腿运动吧。
瘦腿方法三、睡前抬腿
在睡觉之前不妨也来瘦一下腿吧。方法很简单,侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这个动作贵在坚持哦,能有效缓解双腿的疲劳呢!在坚持近一个月后,你就会感觉大腿内侧的肌肉变得结实,裤子也变大了哦!
瘦腿方法四、泡脚
不知道你有没有泡脚的习惯哦。其实,泡脚也是有利于瘦腿的呢!尤其是在你站立了一整天或者是走了很多路的时候,睡觉之前泡泡脚,能有效缓解双腿疲劳,还能防止橘皮脱落呢。如果具有更好的瘦腿效果的话,可以采用冷热水交替泡脚法:用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,就能促进大腿的血液循环,帮助燃烧脂肪,瘦腿效果非常好的。