预防肾虚的动作
1搓脚心
这个动作看似简单,其实也是有讲究的。记住的一点就是:这个动作要交叉进行。一般来讲,左手对的是右脚。右手对的是左脚。
至于具体怎么搓,我想大家都明白,这里我就不一一细讲了。一般来讲,早晨或者晚上都可以。如果你时间充裕的话,早晨晚上都可以兼顾。搓到脚掌发热就可以啦!
在平时的生活当中,大家不妨多试试这个动作,长期按的话肯定能给您的身体带来好处的呢!
2缩肛运动
这个词看似很不文雅,但是为了健康不文雅就不文雅吧!它的基本动作也非常简单,那就是首先你要让自己处于轻松的状态,之后每呼出一口气都要做一次缩肛运动。就这样反复三十次左右就可以了。它对肾的作用非常大。
3夜间泡脚
我们之前就有一个专节专门说到泡脚的好处。我们介绍泡脚的最佳时间最好控制在晚上九点左右。因为这个时间段泡脚的效果最好。我们也简绍了脚的每个穴位都关乎身体某个器官的健康与否。
之所以定在这个时间段,因为这个时间段对于肾的作用是最好的。我们劳累了一天,身体的各个器官都非常劳累,特别是肾在这个时间段更为虚弱。所以泡脚对于其意义重大。对于男性的整个身体健康而言都意义重大。所以,你为了自己的健康,最好能养成每天晚上九点左右泡脚的好习惯。
4简单体操
体操的做法有多种多样,但是它们的作用却是一样的,那就是强身健体。所以,下班回家的你可以尝试一下这些运动。最好的运动就是四肢运动能和呼吸同步。
5按摩腰部
我们劳累了一天,身体感觉最明显的就是腰部,因为这里疼痛的感觉最明显,由于牵涉上半身和下半身。而腰部又和肾有所关联。所以通过按摩腰部,既可以缓解腰部疼痛又可以对肾部起到保护的作用。