吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。
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1、葡萄柚
葡萄柚的酸性物质可以帮助食物消化和营养吸收。另外，柚子的维生素C含量丰富，碳水化合物也不太高，很适合减肥。三餐的其中一餐只吃一个柚子，热量很低，一段时间下，自然变苗条，但是空腹吃柚子可能因为它的酸度而使肠胃疼痛。但柚子和橘子、草莓等水果比，由于体积大，吃得太多热量也不少，而且过量也会影响健康。
2、葡萄
一般在减肥过程中，许多人常常因为摄入的热量减少而感到头晕，这时mm们就可以喝一杯鲜榨的葡萄桑椹汁，可以帮助调节血糖，滋阴补血。
3、草莓
草莓富含纤维和维生素C ，有助于食物的消化和吸收。
4、菠萝
菠萝可以很好地分解蛋白质，帮助消化，可以和肉类一起食用以减轻油腻感，可以帮助肉类蛋白的消化，但千万不要在餐前吃，这样会造成胃壁受伤!因此菠萝减肥时一定不能空腹。
七天快速减肥法――简介随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。下面我来教大家快速减肥。七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果
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0分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次……舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后
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