配料:
冻带子130克;花生油15毫升;鲜姜3克;蒜,碎10克;洋葱片30克;西兰花,焯 过的30克;胡萝卜条15克;芹菜,片丝15克;蘑菇,1/4的10克;鱼汤45毫升;辣 豆腐1克;红豆腐1克;鹰栗粉0.5克;蚝油汁3毫升;白米饭1包;小葱细碎2克; 芝麻籽黑烤的3克
如何做炒带子西兰花:
1、用毛巾或纸将带子多余的汁液吸干;
2、热好一个锅,加入一点油,并均匀的沾满锅边;
3、加入一些带子,炒至棕黄,搅翻取出放在边上备用,重复同样步骤,直至所有带 子棕黄,保持温度;
4、倒入其余并轻炒姜及大蒜,加入洋葱,西兰花,胡萝卜,蘑菇,继续直至西兰花半熟,取出保温;
5、擦一下锅并重新加热,放入鱼汤及豆酱,鹰栗粉和蚝油汁,加入蔬菜,煮开并搅动;
6、最后加入带子,调味,并根据要求摆入盘中,并配以米饭
【蒜薹炒肉&瓜片蛋花汤&西兰花炒肉】【蒜薹炒肉】材料：五花肉片、料酒、蚝油、葱花、植物油、盐、蒜薹、水淀粉。做法：1、五花肉片加入料酒、蚝油、葱花抓匀备用。2、锅烧热放入适量植物油，加入葱花爆出香味。3、加入五花肉片
家常素菜，营养十足，10分钟就可以搞定的，适合上班族。主料：；西兰花(适量)；豆腐皮(2张)辅料：；红彩椒(适量)厨具：炒锅1、原料备好2、西兰花上部掰朵，根部去皮切菱形3、豆腐皮切菱形，红椒切片备用4、锅内加入适量植物油，先
今天这道菜从养生角度看它它可是有预防癌症、降血压、血脂、增强免疫力等功效咯。主料：；西兰花(1颗)；猪肉(适量)；洋葱(适量)辅料：厨具：平底锅1、猪肉洗洗，切成丝状或块状2、加入豆粉、酱油，搅拌均匀备用3、西兰花一
西兰花是难得的食疗佳品，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。主料：；无辅料：；无厨具：无1、西兰花瓣成小块清洗干净。2、胡萝卜去皮切片。3、大蒜切小块。4、锅中放水，加半勺水烧沸。5、下入西兰花焯一
主料：；西兰花(300克)；瘦猪肉(100克)辅料：厨具：炒锅1、将西兰花切成小朵，清洗干净，装入盘中待用。2、将瘦猪肉清洗干净，切成小片，葱姜切成末装入盘中待用。3、热锅放油烧热，放入瘦猪肉片，葱姜末，五香粉，炒出香味。4、将西
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