爱华网不少姐妹都有便便的困扰，便秘的成因大多跟“吃”离不开，吃不对，加上大多数女孩子都是外食族，于是肠道便堆积了很多垃圾不通畅。下面小编就来教你便秘吃什么好，推荐9种减肥食品，帮你用吃的就能给肚子大扫除，让肠道保持年轻活力，便秘问题就迎刃而解了。
1、食物纤维
帮助大肠蠕动、加速食物移动，让便便早点排出
蔬菜、水果瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类 (橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨)这些都是富含食物纤维的蔬菜水果。
2、黏性食物
含多醣类具有整肠顺畅效果：如味噌、石花菜、发菜、芦荟叶肉、苹果。
3、芝麻
清洁肠道的好食物!含有优质Linolenic Acid 食物纤维&亚麻仁成份
市面上有很多芝麻坚果饮，用泡的很方便!
4、维生素
运用维生素营造有益菌环境.
维生素B群：
B1/B2：有益肠道蠕动
维生素C：增强免疫力
维生素E：调整控制肠道自律神经
5、乳酸菌
增加肠道好菌，提升免疫力 aIhUaU.com/zl/转载请保留
乳酸菌饮料、发酵乳
最简单的方式就是喝乳酸菌饮料啦!(记得要选无糖低脂的)
6、发酵食品
具有整肠、降低便便气味优点
纳豆、味噌、红葡萄酒
平常就可用味噌来调味唷!睡前来杯红葡萄酒小酌一下，既能促进入睡，又能减肥哦。
7、比菲德氏菌
乳酸菌一种，让你的肠子活起来!
有效抑制有害菌活动、抑制肠内腐化，合成维生素、提高免疫力
比菲德氏菌平常比较难从食物中吃到，所以就有很多相关的补充食品可以吃哦!
8、寡醣
是肠子里好菌的食物，并可增加益生菌 &保持肠内清洁的低热量醣类
如大豆、洋葱、香蕉
用寡糖代替一般糖，可以帮助体内的好菌活得更头好壮壮!
9、啤酒酵母
可促使碳水化合物变成有能量的B群，并能产生Glutathion对抗自由基
含丰富纤维素，清洁肠内作用～
啤酒酵母很多都做成粉状，喝牛奶、豆浆时就可加入一匙，非常方便!爱华阅读
