抽筋的原因和处理方法 游泳时抽筋怎么办?

   【导语】游泳时抽筋是可以很危险的,所以在下水前应先做好热身运动,然后再用冷水淋淋身体,让其适应水温后才下水去。万一在水中抽筋时亦不要慌张,可以先吸一口气,然后站在水底用手按摩抽筋的部位,并且尽量把脚掌向上翘,逐渐就可以恢复正常了。若然还未有好转,则可以尝试仰浮水面,用臂划水慢慢游返岸边。如果自己亦没有把握游回岸边的话,就应及早呼救。

  游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位,导致抽筋的原因包括:

抽筋的原因和处理方法 游泳时抽筋怎么办?

  1、游泳前的准备活动不足:

  没有做足够的热身运动就突然跳到水里,过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流因而减少减慢,不能满足肌肉活动的要,就会引起抽筋。

  2、在水中的停留时间过长:

  体内能量的不断消耗,令乳酸在肌肉内大量累积起来,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋。

  如何避免在游泳时抽经呢?游泳前热身运动不充分,下水后很容易腿抽筋,如果施救不及时,往往会早成溺水。

  1、切勿空腹下水游泳:

  首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时,游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。》》》》·误服敌敌畏如何急救

  2、准备活动应充分:

  先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。

  3、发生抽筋不要慌:

  游泳发生小腿抽筋时,要保持镇静,惊恐慌乱会呛水,使抽筋加剧。先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力抻。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩,使之进一步缓解。

        注:更多精彩文章请关注爱华生活知识 频道,爱华生活群:224974371欢迎你的加入

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8723071/644355869.html

更多阅读

耳朵痛可能的原因和处理方法 耳朵里面疼

耳朵是身体五官之一,是我们的身体的听觉器官,平时我们靠它来接收和识别外界发出来的声音。因此耳朵是我们人体非常重要的器官,平时在生活中,我们应该要形成良好的生活习惯,保持耳朵正常的听觉功能。作者10年的时候,就因为非常不好的生活

脾气暴躁的原因和解决方法 脾气暴躁易怒的原因

脾气暴躁的原因和解决方法先要确定一件事,那就是人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的。脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅

大腿抽筋的解决方法 腿抽筋的原因及解决方法

腿抽筋的原因及解决方法――简介学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。腿抽筋的原因及解决方法――发生原因及

腿上的经疼怎么治 腿抽筋的原因及治疗方法

腿抽筋的原因及治疗方法――简介腿抽筋不是病,疼起来要人命,腿抽筋的原因和治疗方法有哪些呢??腿抽筋的原因及治疗方法――工具/原料钙片云南白药虾皮等腿抽筋的原因及治疗方法――方法/步骤腿抽筋的原因及治疗方法 1、青少年和青壮

橡皮树叶子发黄怎么办 橡皮树叶子发黄的原因和处理方法

   橡皮树叶子发黄的原因和处理方法  橡皮树是常绿木本观叶植物,叶片较大,厚革质,有光泽,圆形至长椭圆形,叶面暗绿色,叶背淡绿色,放置在家居里面是很有生气的一种植物,但有时也会出现一些小问题,比如橡皮树叶子发黄甚至出现掉叶子,

声明:《抽筋的原因和处理方法 游泳时抽筋怎么办?》为网友海很蓝分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除