粗粮谷物 心脏最爱的6种粗粮谷物

  1、麦芽——降血脂、消食积、抗衰老

  麦芽,是小麦种子发芽后形成的。麦芽含有丰富的蛋白质,其来源丰富,价格便宜。对于心脏病患者的康复来说,麦芽的蛋白质优于其他任何动物蛋白。麦芽内含有的甲种生育酚,是维生素E的组成成分,它能降低血液的黏稠度,进而抑制动脉粥样硬化的形成。食用麦芽安全,效果好,没有副作用,有条件的冠心病患者,每天早晨食用一碗鲜麦芽粥,对身体很有好处。炒麦芽可促进食物的消化,尤能消米面食积。用于食积不化、脘闷腹胀,可与山楂、六曲等配伍;如遇脾胃虚弱、食欲不振,宜与白术、党参等补气健脾药同用。生麦芽还有回乳之功,凡妇女在婴儿断奶时,可用生麦芽二两,加水煎服。

  2、燕麦——润肠护心

粗粮谷物 心脏最爱的6种粗粮谷物

  燕麦是一种古老的粗粮作物,生长在海拔1000~2700米的高寒地区,具有高蛋白低碳水化合物的特点。燕麦富含维生素B群、维生素C、E以及叶酸,含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、硒和水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的含量,从而降低患心血管疾病的风险,还可以增加胆酸的排泄。而且燕麦含有高黏稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,减轻饥饿感,从而稳定血糖,是糖尿病患者和肥胖人士适宜的食物。因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖,所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动,并改善便秘症状。很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,常食燕麦能解便秘之忧。

  另外,外伤愈后疗养的患者也适合以燕麦煮粥服用,燕麦中所含丰富的锌,可以促进伤口愈合。燕麦除了有天然的保健功能外,还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和瘙痒。据考古专家考察,古代埃及后妃们就有用燕麦水洗浴的习惯。此外,更年期女性可用燕麦煮水或煮粥服,丰富的维生素E可以扩张末梢血管,并改善血液循环,调整身体状况,所以能减轻更年期症状。食用时需注意,若添加在饭中,应该从少量开始慢慢添加。因为如果一次食用太多,可能会造成腹胀不舒。

  3、红豆——养心的佳品

  在我们的日常生活中,很多点心都离不开红豆,比如红豆面包,红豆包子,红豆汤圆。女人和红豆是好朋友,多吃红豆可以补血、养心,而且其所含的丰富的铁质可以让女性朋友面色红润,更健康。

  中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑是心,因此,夏季养生重在养心。夏日气温高,心火上炎容易长口疮疖肿;暑热伤阴,心血暗耗,往往表现为头晕、心悸、失眠、烦躁等不适症状;暑湿重,心阳不振,则易脾虚水肿。

  红豆(又名赤小豆)性善下行,能清热祛湿,消肿解毒,清心除烦,补血安神。盛夏出汗多,人们胃口不好,钾离子丢失过多得不到及时补充时,严重者可导致心肌麻痹而危及生命。而红豆本身含热量不高,富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,是典型的高钾食物。红豆可入汤入粥或做成消暑甜品,除了可增进食欲外,还可大量补充钾离子,避免夏季低钾症。此外,夏末时节在中医又称之为长夏,人们汗多尿少,特别是心、肾功能不好的老年人,更易发生双下肢水肿。红豆和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用,有很好的利尿消肿的功效,也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方。

  红豆养心的功效自古就得到医家的认可,五色配五脏,红豆颜色赤红,红入心,故李时珍把红豆称之为“心之谷”,强调了红豆的养心功效。

  从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,有降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。

  

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