天气逐渐暖和起来了，衣服穿的也少了，你想在夏季秀出自己的曼妙小蛮腰吗?那现在就开始行动吧，几招运动方法，帮你轻松搞掂。
瘦腰运动大支招 露出你的小蛮腰
1、单腿抬臀
仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。
2、坚持仰卧起坐
平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。
深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10-15次。
做什么运动可以瘦腰——简介国内知名的瘦腰专家乔爱军解说：瘦腰腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层
在健身房怎么减肥，要做什么运动，要多久？——简介去健身房锻炼已经是住在城市里人们的首选场所，有的人是为了去减肥，有的人是为了增加肌肉，有的人是为了活动一下等等。据统计，去健身房锻炼的人大部分还是为了减肥，那么在健身房怎么减肥，要做什
如何瘦腰瘦腿 初夏瘦腰运动方案――简介炎热的夏天到了，MM们是不是都想要秀出自己的好身材呢？初夏做什么运动可以瘦腰？编辑教大家如何拥有曼妙小蛮腰，运动瘦身方案让你告别水桶腰。 如何瘦腰瘦腿 初夏瘦腰运动方案――方法/步骤如何瘦
做什么运动可以瘦肚子?专家推荐两个最有效的动作：平板支持和卷腹。在做这两个动作的时候记得要用腰腹部发力，瘦肚子效果会更好。平板支撑(PLANK)――一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。
 腰痛做什么运动好 姿势：俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸。 说明：开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。 姿势：俯卧位，保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身
爱华网