五头蛇怎么吃食物 上班族最该吃的五食物

  1.注意力不集中

  每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。

  鸡蛋米饭饼的做法步骤

  1. 米饭,鸡蛋,香菜,少许盐拌匀,平底锅少许油,煎至金黄,就可以开吃了!

  2. 切块装盘

  2.视力差

  吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力,缓解老年性黄斑变性。

  油泼紫甘蓝豆腐丝的做法步骤

  1. 紫甘蓝切丝,香菜切断。

  2. 把豆腐丝和紫甘蓝丝放在一个大碗中,加入白醋、生抽、白糖拌匀,最后在上面放入干辣椒、花椒。

  3. 油入锅,烧至9成热。把烧热的油泼在拌好的紫甘蓝豆腐丝上

五头蛇怎么吃食物 上班族最该吃的五食物

  4. 最后放入香菜段混合拌匀即可食用。

(爱华阅读配图)

  3.肌肉损伤

  每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸,有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生,这两种激素对肌肉生长至关重要。

  自制苹果派的做法步骤

  1. 面粉倒入盆中,用温水和面,揉成面团,盖上湿布醒10分钟(温水和面做出来的派皮口感更好)。

  2. 这个时候开始做馅料,把苹果洗净去皮去核,切小丁。

  3. 苹果放锅中,加入白糖把苹果腌制一下(1个苹果放2勺白糖,甜度适中,喜欢更甜的可以多放糖)。

  4. 开小火熬制苹果至半软,加入水淀粉。

  5. 不停的搅拌,熬至粘稠即可。

  6. 这个时候面团就醒好了,案板上洒少许面粉,把面团放上去。

  7. 面团揉光滑,用擀面杖擀成长方形的样子。

  8. 黄油溶化,抹在派皮中间1/3的位置。

  9. 将派皮向中间对折,边缘处压紧。

  10. 第二次把派皮重新擀开。

  11. 在派皮中间1/3的位置抹上黄油。

  12. 将派皮向中间对折,边缘处压紧。

  13. 第三次用擀面杖将派皮擀开。

  14. 在派皮中间1/3的位置抹上黄油。

  15. 将派皮向中间对折,边缘处压紧。

  16. 第四次用擀面杖将派皮擀开。反复放3次黄油,派皮已经有很多层次了。

  17. 将派皮切成馄饨大小的长方形面片。

  18. 取一张派片,放在左手中心。

  19. 用勺子把陷放在派皮正中央。

  20. 对折,其余三边捏紧,一个小苹果派就做好啦。依次做完所有的苹果派。

  21. 把做好的苹果派表面刷上蛋黄液,这样炸出来的苹果派表面比较漂亮,而且为苹果派增加营养

  22. 锅烧热,放入适量的油。

  23. 油温烧至六七成熟,把苹果派下锅炸,期间要开小火,以免炸糊。

  24. 炸至苹果派两年金黄就可以捞出来了,沥油,晾一会儿就可以吃了,不要太着急,会烫嘴的哦。

  

  

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