吃了最容易长胖的食物 容易引起肥胖的食物

   现代社会肥胖的人越来越多,其因素除了自身的因素外,还有就是肥胖和你天常的饮食有很大的关系,那么哪些食物容易引起肥胖呢?

  一、上瘾的食物:香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,乃至糖果、通常果汁饮料,这些食物都会在丢失控制的情形下,让你的身材走样。

  二、口味重的食物:又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

  三、高热量、密度的食物:通常经过油烹调的食物,会提高6O%~1OO%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油(油食品)酥等方式。

  四、过分精致的加工食品或速食:加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐等这类食品的热量相当高!

  五、啤酒常喝啤酒的人往往会顶出个"啤酒肚",这是为什么呢?啤酒是一种高热量的酒精性饮料,1升啤酒的热量相当于2OOg面包或许5OOg马铃薯,不仅如此,啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素,营养丰富,所以一直有"液体面包"的美誉。

  六、生鲜红肉牛肉补血,是否就是你每餐的主角呢?假如是这样的话,那你每一餐,都在置体重于不顾。在这项研究中,红肉的作用非常可怕,它会让你每年不知不觉上涨1.2公斤体重。

  七、薯条其实薯条本身是碳水化合物,只有很少脂肪,可是油炸过后就大变样了。一小包薯条含22O千卡热量及12g脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口,可是这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高,而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍,一定要当心。

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长胖的食物排行榜 容易长胖的食物

  第一类:高热量、密度的食物  经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。  第二类:口味重的食物  又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的

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