减肥成功的例子,我们经常都会在电视或者身边看到听到,但是为什么偏偏减肥失败的例子却是自己呢?在自己减肥失败的时间,大家不妨静下心来,看看西安减肥的专家给出的5条减肥原则到底自己有没有遵守好,是不是由于自己违反了其中一条所以导致自己减肥失败呢。
原则一 听取营养师的建议
科学的减肥方法是进行减食或者节食,既控制热量的摄入,又保证身体对事物的最低消耗。因为营养师了解蔬菜、水果等各种食物的特性,知道吃哪些食物能够减少热量的摄入,同时又能维持机体对食物的兴趣。所以,按照营养师设计的餐单进食才是减肥保健的有效途径。
原则二 注意饮食平衡
无论是否需要减肥,每个人每天都应该摄取足够热量的食物才能维持人体的基本需要。因此,在减肥期间,不能单纯地执行“不吃淀粉,只吃肉类”或“不吃水果,只吃蔬菜”等减肥措施,而应该注意饮食营养的均很。因为任何的偏食行为,都将会导致营养不平衡,这样减肥非但很难让体重降下来,还会有碍自己的身体健康。
原则三 积极运动
减肥是为了减少体内的脂肪,而脂肪的成因就是过来进食所带来的多余热量在体内积聚的结果。虽然减少热量的摄入有减肥的作用,但是,要想事半功倍,坚持运动时必不可少的,因为运动时燃烧体内脂肪的最有效的方法。而且运动还能使你的身体在锻炼之中塑造出优美的体态。>>>造成中年女性发胖的原因有哪些?
原则四 减肥不可过快
如今,许多减肥广告上写着“三日减5斤”或者“一周减十斤”的宣传语,看着非常有诱惑力,但却是不科学的。因为这样的减肥速度是违背身体健康规律的,过快减少体内脂肪很容易引起各个器官的功能紊乱,导致脱水、胃部疾病、皮肤松弛等现象的发生。用损伤身体机能来换取减肥的成功是得不偿失的,真正正确的减肥方式应该结合自身身体状况,循序渐进。
原则五 减肥期间要保持心情愉快
研究表明,心情愉快有助于机体的新陈代谢,能够帮助减肥,所以在减肥期间,更应该保持轻松愉快的心情。
总之,要想做个瘦美人,一定要在日常饮食、生活细节上多加注意,只有长期坚持才会见效。同时还可以选择一些正规的减肥机构,在专业人士的指导下,会让你的获得意想不到的减肥瘦身效果。