睡前喝酸奶助眠睡前喝哪些汤能助眠-爱华网

　　现在的人们工作、学习压力大，失眠是常有的事。健康饮食专家提示，失眠会损伤身体，我们可以利用健康喝汤的办法来助眠。下文具体介绍了几款能够睡前助眠的营养汤，你可以来试试。

　　一、酸枣仁汤

　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　二、静心汤

　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

睡前助眠食物睡前吃什么能助眠还不发胖

 睡前吃什么能助眠还不发胖爱华阅读配图　　1、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。　　2、温牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含

　　现在睡上一个好觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情，由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而导致了睡眠质量的下降。营养饮食专家为大家介绍，哪些食物适合在睡前食用，哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看，你会发现睡

 助眠的食物有哪些？　　1。酸枣仁　　酸枣仁具有很好的镇定，催眠的作用。在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。　　2。桂圆　　桂圆煮水喝，能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳;在中医上还能驱除头痛、头胀、头晕等

 睡前4个普拉提运动瘦身又助眠爱华阅读配图　　延伸后背　　功效锻炼背肌、舒缓上背不适，回复肌肉正常弹性。　　步骤1　　背靠墙坐瑜伽垫上，双脚张开与肩宽，瑜伽球置两腿间以手掌轻扶。　　步骤2　　将球尽量往前推，动作

 哪些食物对安神助眠效果好爱华阅读配图　　我们知道，一旦我们出现了失眠的症状，我们可以服用安眠药来获得安逸的睡眠，但是药物的作用大都是暂时性的，而且服用过后往往会有副作用，反而会对我们的身体造成更严重的伤害。其实失眠