俯卧撑和握力一样，反映人体肌肉力量。不同处在于握力反映手腕局部力量，而俯卧撑以上肢肌力为中，反映肌肉耐力水平，撑起和落下过程中胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群共同用力，腹部、臀部、大小腿肌肉群协调配合，故俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标。
伏地挺身除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。
俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度;或是将两只哑铃放地，与肩稍宽，俯卧时务使身体侧面中线到达拳心位置，同理在手掌下垫两块砖也可，但不可垫得过高(比如垫两只板凳)，否则会觉很轻松，达不到锻炼目的。
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有一些喜欢健身的朋友们由于各种原因，去不了健身房，常在家里面做俯卧撑，那您知道俯卧撑的正确做法吗？您知道胸肌的锻炼方法吗？今天就给大家介绍如何做正确的俯卧撑。俯卧撑练胸肌——工具/原料需要一条瑜伽毯或者一块干净的可以供做俯
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俯卧撑的正确姿势——简介 俯卧撑(apush-up)是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以
6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌——简介6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌，这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作，不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试，不过在用这6
俯卧撑是常见的健身运动，健身教学主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。健身教学俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。健身教学俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、
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