女人经常熬夜吃什么好 女人熬夜危害性

  女人有时候也因为工作而熬夜,熬夜的危害想必很多人对此并不是非常清楚吧,下面是爱华网小编推荐给大家的女人熬夜危害性,供大家参考。

女人经常熬夜吃什么好 女人熬夜危害性

  女人熬夜的危害性

  1、容易引发抑郁

  睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。据研究显示,睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。

  2、睡眠不足导致肥胖

  那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。

  3、睡眠障碍导致进食过量

  患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇,蛋白质和饱和脂肪的食物。

  4、可能引起糖尿病

  每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

  5、容易引起心脏病

  每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

  6、 血压会升高

  睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。

  7、死亡机率大增

 

  每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。

  晚睡的危害

  一、胃肠道问题

  熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

  二、诱发心脑血管疾病

  熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

  三、提高患癌风险

  熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。

  五、夺走好视力

  熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

  六、失眠抑郁

  熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

  经常熬如何恢复身体体能

  熬夜人士都习惯吃一些烧烤或者一些油炸的食物,其实这是很不科学的,据有关资料显示吃一串烧烤等于抽了十只烟,建议大家吃一些粗纤维的水果蔬菜,苹果、桃、之类的水果对于肠胃都能很好的滋润,而且还能预防便秘。或者熬点补身体的汤,及时补充消耗的体能。

  ①粉皮生鱼汤

  每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

  ②猪腰炖杜仲

  每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  ③猪腰炖杜仲

  每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
 

  

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