如何保持牙齿健康 应该如何保持牙齿健康

  牙齿是我们日常生活中最常用到的器官,那么我们应该如何来保养牙齿,使牙齿健康呢?下面就让爱华网小编来告诉你应该如何保持牙齿健康。

  保持牙齿健康的方法

  一、刷牙时间不充足不利于口腔卫生

  大部分人刷牙的时间都不足一分钟,由于工作繁忙,很多女生早上起来后匆匆刷牙,想省出一点时间花在化妆打扮上,下班后回家也因为工作太累的原因而忽视刷牙时间。刷牙时间不足,很难清除干净牙龈沟和齿缝间的细菌,导致牙龈收到损害。

  二、运动可能会对牙龈健康产生影响

  现在很多女生意识到要经常运动,以便保持健康的体型。不过很多人可能不知道,运动可能会对牙龈健康造成损害。剧烈运动可能导致脱水,还会限制唾液的杀菌功能,这种情况下口腔内细菌堆积的风险会增大。

  三、选择合适的牙膏对呵护牙龈起到事倍功半的效果

  由于缺乏专业的认知,很多朋友选择牙膏时都没有针对性,而是惯性选择某一款牙膏,或者凭借对广告的印象选择牙膏。实际上,选择合适的牙膏对呵护牙龈至关重要。很多人应该都有体验,每天坚持刷牙,但还是经常牙龈出血和红肿。这是由于没有针对牙龈问题选择合适的牙膏的缘故

  四、良好的咀嚼习惯有利于牙龈健康

  由于工作繁忙的原因,很多白领吃饭时很迅速,食物没有经过细致的咀嚼就下咽了。这样不仅会影响人体对食物营养的吸收,同时也不利于牙龈健康。慢慢咀嚼,既可促进消化液分泌、利于食物充分消化,又可促进血液循环,同时相当于为牙龈做了按摩,有利于牙周组织的健康。

  五、不正确的刷牙方式与不刷牙无异

  口腔内有多种细菌,会在牙龈上繁殖,形成菌斑。如果刷牙不彻底,就可能引发多种口腔疾病。据统计,我国大城市的刷牙率已超过99%,但做到有效刷牙的不足1%,例如对牙龈沟、牙缝等位置清洁不彻底,还是会在口腔内遗漏大量细菌。

  老年人保护牙齿健康的方法

  1、保持良好的饮食习惯。

  老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物,因为在咀嚼这些食物的时候,对牙齿有较多的摩擦,有利于牙齿清洁。

  2、及时修补缺损牙齿。

  出现牙齿缺损时,应及时修补。若有缺牙,应迟早配假牙,因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力,就会慢慢向缺口倾斜,使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣,窝藏细菌,损害牙齿及牙龈。

  3、坚持锻炼牙齿。

如何保持牙齿健康 应该如何保持牙齿健康

  锻炼牙齿的方法很多,如叩齿、牙龈按摩等,都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击,在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动,叩击时切忌用力过猛。

  4、按摩牙龈、叩齿。

  每锻炼牙齿的方法很多,如叩齿、牙龈按摩等,都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击,在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动,叩击时切忌用力过猛。

  5、选择一支好的牙刷。

  牙刷要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷,太硬的牙刷易使牙龈出血,但是太软太硬都能刺激牙龈,所以在使用时要选择适合自己牙齿的牙刷。若使用前是冬季牙刷又较硬,可以将牙刷放在温水中浸泡一下,使牙刷较软后再使用。

  6、选对牙膏。

  含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度,增强牙釉质晶体的结构强度,增强牙齿硬度,促进轻度脱矿牙釉质的再矿化,可起到预防龋齿的作用。含氟牙膏的用量不宜过多,每次用量约为黄豆大小即可。

  7、用温水刷牙。

  冬季气温低,刷牙时如果用冷水,或者早晨散步吹了冷风都会引起牙齿酸痛。老人的牙齿经过了几十年的使用和损耗,牙齿外部坚硬的牙釉质逐渐磨损,感觉神经末梢纤维丰富的牙本质小管直接暴露在口腔环境中,无法抵御冷热酸甜的刺激。

  8、搞好口腔卫生。

  口腔不清洁会引起许多牙病。为预防牙病发生,要养成每天早晚刷牙,饭后漱口的良好习惯。正确刷牙的方法是竖刷,要把牙齿的里侧和外侧都刷到,对牙的咀嚼而要来回刷。刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物,而且还有按摩牙龈,促进牙周血液循环的作用。

  9、刷牙方式要正确。

  牙刷太硬或太软都不好,太硬的牙刷容易使牙龈出血,太软清洁不干净。选择适合自己口型的刷毛较软的牙刷。冬季牙刷普遍较硬,在刷之前将其放在热水中浸泡后再使用。刷上牙时,方向向下,刷下牙时方向向上,用的力量不要太大,时间以2~3分钟为好,早晚都要刷牙。以下为刷牙的正确步骤:

  (1)、先刷牙齿外表面。

  将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度,斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处,轻轻做小圆弧状来回刷,上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷,注意轻刷牙龈,适当按摩可促进其血液循环。

  (2)、刷牙齿咬合面。

  平握牙刷,力度适中来回刷牙齿咬合面,保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用,分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头,令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

  (3)、刷牙齿内侧面。

  竖起牙刷,利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

  (4)、轻刷舌头表面。

  由内向外轻轻去除食物残渣及细菌,让您保持口气清新。

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