很多人会出现失眠或是睡眠质量不好的情况，该怎么办呢?下列的几种天然食物就能调理睡眠。
一、杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
二、香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
三、土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
四、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
五、亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
六、菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
吃什么食物能降火——简介降火是指治疗热盛火升的一种方法。“火”有虚火、实火的区别，故治疗亦有不同。降虚火，指用滋阴降火的药物，以治疗阴虚火升的咽痛、咯血、颜面升火、虚烦易怒、眩晕失眠、舌红口燥、脉细数等证。常用药物如玄
吃什么食物能降火――简介降火是指治疗热盛火升的一种方法。“火”有虚火、实火的区别，故治疗亦有不同。降虚火，指用滋阴降火的药物，以治疗阴虚火升的咽痛、咯血、颜面升火、虚烦易怒、眩晕失眠、舌红口燥、脉细数等证。常用药物如玄
  很多人会出现失眠或是睡眠质量不好的情况，该怎么办呢?下列的几种天然食物就能调理睡眠。 一、杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。 二、香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含
  吃什么能改善失眠? 随着生活节奏的加快，社会竞争压力的增大，越来越多人开始受到了失眠的困扰，如果总是用药物来缓解症状是对健康有不良影响的，所以，我们最好是能够在饮食上加以调理，帮助治疗，那么，有什么食疗方法能够帮助有效改
  失眠最好吃什么？ 多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素
爱华网