爱华网随着社会的进步，人们物质文化生活水平的提高，男士也越来越注重自己的形象了，有些男士臀部肥大非常难看,影响整体的身材曲线,那么,男士臀部该如何进行减肥呢?下面减肥专家推荐臀部减肥的三个最佳方法。
臀部减肥最佳方法一：向后踢腿
1. 俯卧，双手平放身旁，手掌向下，一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米，吸气，收缩臀部肌肉。
2. 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米，保持姿势不变1秒，然后放下右腿，做时臀部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。
臀部减肥最佳方法二：弯腰跪腿
1. 手足并用跪下，吸气、弯腰，使前额朝向膝盖，将右膝移近前额。
2. 呼气，收缩臀部肌肉;拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板(膝微屈，以避免肌肉紧张)，吸气，将右膝和前额缩回原来的位置，然后重复同一动作，动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉，左右腿各重复10次，逐渐增加至25次。
臀部减肥最佳方法三：踢动小腿
1. 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐，手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.
2. 持续呼吸，收缩臀部肌肉，双腿像游泳一样踢动，左右腿各50次，逐渐增加至100 次。
