慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
对于代餐，人们并不陌生，在药店中总是排放着一些说药品不是药品，说保健品不是保健品的所谓低脂健康的冲调粉包，上面大多标注着：减肥代餐。于是，在此影响下，一提到低脂健康的代餐，消费者就会立刻联想到药物、减肥及难以下咽的浆糊般的食物。其
对于成千上万的爱美女性来说，一年四季控制好能量的摄入是成功减肥的关键，既要控制每天的热量摄入，又要吃饱不伤胃，针对这些迫不及待的需求，质量优良的减肥代餐产品应运而生。通过代餐取代正餐，在短时间内减轻体重，代餐减肥凭借低
随着近期电视、网络上张悟本食疗养生理念的走红和备受质疑，饮食养生也成为老百姓越来越关注的话题。近日，由中国饮料工业协会主办、惠尔康集团协办的“2010中国代餐饮料产业论坛”在我市举行，有业内专家认为，由五谷杂粮制成的谷物饮料
代餐包又叫做低卡营养餐包，是一种含有多种营养素和高纤维成分的餐包，因为热量较一般正餐低很多，若用来取代正餐，可以减少每天热量的摄取，达到减肥的效果。目前市面上的代餐包依厂牌不同而有不同的价位，但其特色大致相同，都是标榜含有多种营
代餐，就其字义为取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制
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