吃粗粮的好处想必大家都知道，很多人觉得吃粗粮好，就会盲目的乱吃，这样是不对的，那么吃粗粮要注意什么?下面小编就告诉大家吃粗粮要注意什么。
顿顿饭大多吃粗粮
有些人听说吃粗粮好，就很少吃米饭和白面。但粗粮虽好也要适量，以免加重胃肠负担。此外，还要讲究粗细搭配。专家建议，可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等，这样吃起来口感也更好。早中晚吃粗粮最好有所区别，比如早上喝粗粮豆浆或粗粮粥，中午吃“粗细搭配”的主食，晚上可以吃点好消化的粗粮粥。
吃的品种过于单一
人们最常吃的粗粮是小米、玉米和红薯，但长期只吃这几种会影响营养均衡。专家建议，制作粗粮食品要尽可能将多种食材混合烹调。比如，玉米、小米、大豆单独食用，就不如将它们按1：1：2的比例混合食用，可以使蛋白质起到互补作用，营养价值也更高。
不分人群、体质吃
老人和儿童的胃肠功能较弱，不要一次吃太多粗粮，最好粗粮“细做”。熬粥是最方便的形式，可将小米和大米一起煮成粥;小米面煎饼、小米面馒头也是不错的选择。
中国象棋的棋子都有什么来历？象棋中的东西方文化差异？中国象棋棋子的意义？棋子車马的作用？下面車马行艺术工作室将为你做出详细的整理解答。中国象棋的棋子都有什么来历？象棋中的民族性格：社会学家研究指出，象棋能代表一
北京的郊区都有什么大学?或者廊坊大学城里有什么以北京命名的民办高校?北京吉利大学 中关村科技园北大资源学院中国管理软件学院 海淀区北京达德大学 西城区北京途锦联华工商管理专修学院 海淀区双清路京桥大学 海淀区上庄白水洼北
各种动物的尾巴都有什么作用？壁虎的尾巴，又细又长，壁虎可以用它来自卫。别的动物要捉壁虎时，往往以为揪住或按住壁虎的尾巴就可以捉住它，其实壁虎可以将尾巴脱断，马上逃掉，使要捉它的动物空喜一场。壁虎脱断原有尾巴后，不久还可以再长出一
  心灵的解读，灵魂的洗涤，都蕴藏在这寂静的山谷之中。所谓人间四月芳菲尽, 山寺桃花始盛开，亦是如此。在这春夏交接之际，游武当山是再好不过了，武当山好玩吗?什么时候去武当山好?武当山都有什么好玩的?小编来为你介绍武当山的相
 腊八粥的材料都有什么？ 腊八粥既有养心安神的红小豆、小米、莲子、桂圆、葡萄干;又有健脾和胃的大米、小米、薏米、红枣;还有补肾、健脑、益智的核桃、花生、黄豆等。 1、糯米(江米)：糯米分为白色糯米和黑色糯米，黑糯米
爱华网