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【霜降·起居】
第一阶段 [三十岁之前]起居养生
[0~15岁]阶段
【易发症状】
少儿肺炎、哮喘
【预防措施】
寒凉食物也贪食不得。所谓“形寒饮冷伤肺”，医家之言不可不听，有些患者刚才还谈笑风生呢，喝了点凉茶，吃了根雪糕，哮喘转瞬间就发作了，就是寒性食物在从中作祟。
哪些食物是寒性的呢?寒性的食物中首先是冰水、冰棍、冰激淋、冰可乐、冰啤酒。其次是牛奶，虽然奶营养丰富，但只适合初生的婴幼儿。因为婴幼儿是纯阳之体，他们能够消化吸收奶。人成年以后，就应该停止喝奶。其他寒凉之物还包括生梨、西瓜、香蕉、菠菜等。
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【起居建议】
气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，天气时冷时热，早晚气候已凉，少儿请勿食寒性食物。
[15~30岁]阶段
【易发症状】
当寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐、感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症;
【预防措施】
“打肩灸”——就是艾灸风门穴，因为日本把风门穴称为“打肩”，据说这个方法可以预防肺结核等呼吸道疾病。因此作为哮喘患者，一定不要让这个部位受寒，不要穿露背的衣服外，平时也要适当按摩，把这个门关好，按摩的时间以不超过10分钟为准。按摩方法选择掌推、点按均可。
【起居建议】
中医学有“头为诸阳之汇”之说，就是说人体手、足的阳经都在头部会聚，如果头部被冻住了，体内阳气便容易走散。“寒”邪是一种阴邪，最易伤人阳气。同时，身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不盖塞子，还是不能有效保暖。
