爱华网麦麸通便的具体方法
刚开始时，您可以每日吃1/3杯到半杯的麦片，接下来再看自己的需要来增加。买面包时，也要选“全麦”为主材料的。另一个简便的方法就是，在食物中加一些未经处理过的麦麸进去。每日吃50g的麦麸，能够使排便量增加一倍，这是因它非常粗糙的原因。肠子里的神经末梢很敏感，只需轻轻用柔软的刷子一碰，则会引起肌肉收缩与分泌物出来。
所以，麦麸有双重作用——增加排便量和刺激肠壁蠕动。要吃多少麦麸才够呢?建议每顿饭饭都加一汤匙的麦麸放在食物里，以预防便秘，缓解排便不畅。不过每人需要的分量都不同。最好自己试一试看效果怎样，再酌量增减。
一旦开始多食高纤维食物的麦麸，也许会有一些不适——比如胀气。尽管这类不适的情况一般在两三星期后则会消失，但是，开始时还是最好缓慢增加所吃麦麸的分量。开始时如果吃下过多纤维，而又没有喝下足够水份，那么，则会引起大便干硬，排便困难。
专家提醒：麦麸通便的相关内容就是以上这些，此外，李子也有净肠的功效，具有通便，缓解排便不畅的作用。
玉米营养丰富，味道也不错，但你可能不知道，玉米还有治便秘排毒素的功效呢!膳食纤维玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
