篮球过人教学视频 怎样学篮球过人

 篮球过人技巧大全:

  打篮球带球过人技巧

  出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。

  右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。

  看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。突然急停后撤跳投。

  打篮球盖帽技巧

  在对方有想要投篮的动作,或摆好投篮姿势时你就要准备跳起了,这是盖帽比较好的时机,如果对方已经出手再跳起就晚了。盖帽还要出其不意,当对方没有提防你时是盖帽的大好时机,再进行盖帽成功率很高。

  想成功盖帽,必须要跳的够高,一定要憋足劲,身体稍稍向下蹲一下,蓄力后用全力跳起,不要连续的弹跳,那样只会越跳越矮,一鼓作气跳起来最有效。如果相信自己的判断,觉得对方马上投篮了,可以从远处跑过来猛地跳起盖帽,这样弹跳的高度最高。

  在盖帽时,整个胳膊要伸展开来,手掌要敞开,五指自然分开。尽量单手进行盖帽,这样能增加跳起的高度。在盖帽时身体不要摆动,主要靠手臂的挥动来拍下球。

  打篮球防守技巧

  抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

  集中注意力,提高反应速度。防守最重要的是集中注意力,一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员,但对于一对一的严防要盯好人,如果他传球了,不要立即跟着篮球跑,因为球可能再传回来,如果你已经走开就漏防了。

  有时如果对方攻势很猛,或到了决定胜负的关键球,这时防守可以采用包夹“关门”的方法,即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死,让其慌不择路,这样很容易成功断球。

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  初学篮球的技巧

  1、投篮姿势

  两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。

  2、运球姿势

  运球时,要以肘为轴小臂随着篮球,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行

  3、传球姿势

  自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

  4、三步上篮

  从左边篮板,左脚先跨步(大一些),再跨右脚(快而有力),右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。从右边篮板,右脚先跨步(大一些),再跨左脚(快而有力),右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。

  5、蛇行跑

  向右跑时,右手拍球,右脚在后,左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后,右脚在前。这时向右转,左脚在前,右脚在后球从右手传到左手,向左跑,与上述动作相反重复做。

  6、转身投篮

  背对篮板,双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。

  7、身体姿势

  两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。

  练好打篮球基本功的方法:

  1:球感

  球感简单来说就是带球、投篮时对篮球的感觉,好的球感可以练就成好的运球技术跟好的投篮技术,一个人对球的感觉有部分是与生俱来的,但是后天的训练更为重要。

  练习球感最好的方法就是不断的运球,www.aIhUaU.com一开始我们可以拿一个篮球来训练,两只手左右左右的这样循环运球,然后慢慢增加运球的速度,中间还可以增加胯下运球。

  随后我们还可以增加训练的难度,拿两个篮球,一手各运一个,尽量做到不控丢球。

  这是最基本也是最有效的练习球感的方法,随着锻炼时间的增加,我们会慢慢感觉到自己的控球技术会慢慢提升,这样有利于在篮球场上带球过人跟提高投篮的准度。

  2:三步上篮

  当我们练就好的球感,练习三步上篮就会更容易,虽然每个打篮球的人都会三步上篮,但是优雅,顺畅的上篮技术并不是每个人都能做到。

  我们可以从后场一直带球运到前场,距离篮筐4-5米时开始三步上篮,但是上篮时要尽量控制速度要慢,而且要自然,因为这有这样,我们才能发现自己需要改进的地方。

  3:投篮技术

  篮球场上,高命中率的投篮是最容易的得分手段,好的投篮技术不是在短时间内就可以练就,而是需要长时间的投篮训练。

  但是好的投篮技术需要要求我们有好的手腕跟手臂力量,如果当我们这些力量不够好时,远距离的投篮就会显得很吃力,当我们使尽力量去投篮时,投出去的轨迹就会偏离篮筐,而我们投篮是要做到投射自然,这就要求我们有好的手腕跟好的臂力。

  手腕的力量可以通过握力器来锻炼,而手臂的力量最简单是通过俯卧撑跟提举重物来训练。

 

  最简单的训练,当我们给予重视时,就能大幅提升我们的基础功,希望我的分享能报到爱篮球的运动的你们!

  

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