我们都知道，随着年纪的增长，身体素质就会慢慢变差，特别是女性朋友，在更年期无论是在生理还是身体上都会出现很多变化，下面一起来了解下吧。
1.营养的配比：
每天适量摄取六大类食物，坚果、五谷杂粮、蛋豆鱼肉、粗粮、鸡蛋以及富含有营养的油脂类产品。不同的食物有不同的营养价值，每一天的饮食要选择多样化的配比，并且摄入量适当，才能保证身体的健康。
2.适当的运动：
年龄的增长，以及身体发生的不同的变化，到了更年期的女性应该选择适合自己的运动，如慢走、散步、打刮痧、跳一些健康舞蹈，贵在坚持。适当的运动不仅能促进血液循环、增加身体内的新陈代谢、降低骨质疏松的发生，还可以起到放松身心的作用。
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