每天5-10分钟的五步瑜伽排毒练习,不仅可以缓解一天的劳累,更有美容瘦身保健的功效,聚沙成塔,集腋成裘,坚持每日练习不懈怠,窈窕体型终会“来敲门”。
天天放工回家,不妨也抽出5-10分钟,做做五招排毒瑜珈吧!固然做来挺辛劳,但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦!
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STEP1:坐在椅子上,右手扶左膝外侧,吸气,左手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。
STEP2:先坐在椅子1/3 位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。爱华阅读aIhUaU.com/zl/转载请保留
STEP3:维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势。
STEP4:接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。
STEP5:最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。