瘦腰瑜伽 瘦腰瑜伽打造S曲线

  如何瘦腰?很多上班族的MM对于腰部赘肉都有很大的烦恼,想要拥有完美曲线就一定要瘦腰!爱华阅读小编分享瘦腰瑜伽动作教程,轻松屈伸紧致腰部赘肉,塑造最杀完美S曲线。

  腰部的曲线是你是否拥有窈窕身姿的最好见证,很多MM都对腰部赘肉有烦恼。这次就请瑜伽老师教你5招瘦腰与紧实腹部赘肉的瑜伽,让你轻松瘦腰,打造完美S身材。

瘦腰瑜伽 瘦腰瑜伽打造S曲线

  【水桶腰掰掰3招】

  可伸展左右侧腰,帮助美化腰部曲线,收紧腹部出力的动作也可使腹部更紧实平坦。

  第1招 腹部扭转

  Step1

  双手握拳,下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面,小腿前侧贴地预备。

  Step2

  头部与身体向左侧旋转,左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地,重复Step1~2做10次再换边做10次,可伸展左右侧腰。

  第2招 侧板式

  Step1

  单足跪姿,右脚向身体右侧伸直成一直线,脚尖朝面部前方,双手插腰为预备动作。

  Step2

  上身向左侧倾斜,左手扶地用力撑起上半身,使头部、身体与腿部成一直线。

  Step3

  右手臂朝向左侧天空处伸直,使指尖、头部、身体到腿连成一直线。

  Step4

  左手离地朝向左侧伸直,双手臂成V形剪刀状,停10~15秒再换边进行,可伸展侧腰与紧实侧腹肌肉。

  

  

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