每天坐在办公室缺少运动，腰部的赘肉越来越多，这让办公室白领很苦恼，那么可以试着睡前花蛤10分钟做这些帮助瘦腰的动作。
睡前10分钟做这些能轻松瘦腰
想要瘦腰要做哪些运动呢?睡前10分钟让你轻松瘦腰。
预备：选家中空间较大的地方铺一张毯子，如果在床上或沙发上练习，效果就大打折扣啦。
step1：
仰卧，两手放体侧，收紧腹肌，屈右膝抱腿，使下颌尽量顶住膝关节，屏气10秒钟，然后放下。如此做3～5次，换腿。
瘦身功效：收紧上腹肌肉。
step2：
仰卧，两手放体侧，用力握拳，拳心向下，平举，同时将头、脚抬离地面约20cm，然后伸直膝关节，绷直脚背，保持屏气3秒钟，呼气，放松还原。
瘦身功效：收紧上腹肌肉。
MM们都希望把自己最好的一面展现出来，可是往往身体某个部位偏胖那么就会影响整体形象，健身舞就是局部减肥最好的方法，今天小编请来的是郑多燕老师，让老师教教我们怎么瘦臀瘦腿吧!
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