爱华网减压的瑜伽有哪些
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日子太匆忙，压力太大，怎么办呢?学习几组简单的减压瑜伽动作，坚持练习减压瑜伽的好处很多，不仅可以减压，对减肥塑身也很有帮助的。那么，减压的瑜伽有哪些?
束角式
束角式可以说是女性朋友的必练瑜伽体式，练习束角式对女性健康有着无可替代的重要意义，那么，束角式应该怎么练习呢?
臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。
尽量让我们的背部保持舒展的状态，将肩部缓缓地向下沉，练习的过程中要保持我们的姿势数秒的时间。
右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。
提示
这一式的练习非常简单，我们在练习的时候可以根据自己的身体素质进行适度的扭转，但是，不要扭转过度，超出自己的身体极限。
坐姿练习
练习功效
选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。
双腿放松，下半身尽量保持不动，这样的练习可以有效的锻炼全身，对缓解压力是很有帮助的。
不仅如此，练习坐姿还可以矫正我们的坐姿，使我们的身形更加的完美，当然，这样的练习还可以提升我们的气质哦!
跪姿。两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
坐下来，将我们的臀部稳稳地落在我们的两腿之间，放松我们的身体。
将我们的双手轻轻地放在我们的腿部，抬起头，眼睛要看着前面。进行三到五次的瑜伽呼吸。
扭转式
浅坐在椅子上。右手置于左膝外侧，将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。
左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。
体内侧拉伸式
单腿伸直，骨盆立起，身体慢慢往前倾。
牵引股关节，上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。
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