儿童肥胖的危害及预防 吃什么预防儿童肥胖

　   1、喂奶要定时

在满月以后，尽量间隔3～4个小时，定时给宝宝喂奶。如果宝宝吵闹要吃东西，你就可以在奶中加些水，降低浓度，或者妈妈和宝宝分开睡，避免奶香“引诱”孩子。

　2、添加辅食有讲究

待宝宝4个月以后再添加菜泥、米粉等辅食，如果孩子已经偏胖，就多加菜泥，少加米粉。从宝宝6个月开始，就应该用勺子一点点喂，训练孩子的咀嚼吞咽能力。这样可以帮助宝宝养成良好的饮食习惯，防止他将来偏食挑食。

　3、宝宝也要活动

对于6个月以下的宝宝，爸爸妈妈可以帮他经常翻翻身，7个月可以开始练习爬，宝宝微微出汗了，运动的效果便达到了。

总之，无论是在婴儿阶段还是孩子大一点以后，家长都要把握以下8条原则，以避免孩子肥胖：

1、一日三餐，规律饮食，营养全面。

2、拒绝煎炸食物和西式快餐。

3、菜以蒸、煮为主，清淡、少油、少盐、不油腻。

4、培养孩子细嚼慢咽的习惯。

5、保证维生素和植物蛋白营养素的摄入，多吃新鲜蔬菜、低糖水果、豆制品等。

6、晚餐不要吃得太迟和太饱，餐后应适当活动，不宜立即长时间看电视、看书或做作业。

7、经常陪孩子一起锻炼，针对孩子的情况选择他感兴趣的运动。

8、杜绝糖果、巧克力、薯片等高热量食物，包括一些含糖的口香糖，不要给孩子饮用碳酸饮料和一些所谓的果汁类饮料。

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