玉米含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用。你想自己动手做好吃的莲藕玉米排骨汤吗?下面，爱华网小编来为你介绍莲藕玉米骨头汤的好吃做法。
莲藕玉米骨头汤的食材准备
主料猪骨头
250g莲藕
250g甜玉米
3个 辅料盐
适量姜
适量蒜
适量 莲藕玉米骨头汤的具体做法步骤
1.准备食材;玉米、莲藕
2.用清水洗净骨头
3.骨头洗净沥水
4.玉米、莲藕切小段洗净
5.把骨头、玉米和莲藕放入锅中
6.放入适量的水和盐
7.加入姜蒜，盖上锅盖，大火10分钟，转小火20分钟即可
玉米的营养价值
1.玉米其脂肪70%是亚油酸，磷、维生素b1的含量居谷类食物之首。
2.矿物质约80%存在于胚部，钙含量很少，蛋白质含量偏低，黄玉米中含有较多的胡萝卜素，维生素d和k几乎没有。
3.脂溶性维生素中维生素e较多。
4.可降低人体胆固醇。
玉米的功效
1、玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。
2、玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。
3、玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。
4、玉米中含有大量的营养保健物质。
5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9007371/150532309.html
更多阅读
周六给公婆家买了几斤排骨，自己留了几块其中的脆骨，喜欢吃脆骨，对于那些大大的肉倒不是很感兴趣。家里还剩一节莲藕，于是上网查查，做了这个莲藕排骨汤。将排骨汤盛进盆里，扑鼻的香味噢，让人在这个冬季幸福无比。用料：
从小爱喝家乡的排骨汤,无论是加白萝卜,或海带,或莲藕,都是俺滴最爱.只是现在特殊时期,按广东的说法是不可以多吃白萝卜和海带.所以莲藕成了最佳选择.珠海的莲藕大多不粉糯,按照家乡的做法,先把莲藕用盐腌一下,果然粉糯了许多.汤也好
2013.10.20制作非常好喝的一道汤，既有肉又有菜还有杂粮，既好喝又营养，还非常好做。主料：；排骨(适量)；莲藕(适量)；薏米(适量)辅料：；老姜(适量)厨具：汤锅1、排骨切块，焯水，撇去浮沫2、将莲藕切块备用3、薏米洗净备用4、
玉米排骨汤---保护牙齿从娃娃抓起，啃啃更健康在市场看到有卖彩玉米的，圆滚滚的彩色米粒很可爱的样子。想着小孩子可能会喜欢吧，何况还是甜味的玉米呢。5元钱4只，买，就为了那好看的颜色。百度了彩色玉米，但叙述的都不详细，我想就是化了妆的
玉米莲藕排骨汤――简介玉米莲藕排骨汤是一款非常适合秋天滋补的汤品，清淡、营养、美味。玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米莲藕排骨汤――工具/原料主料：排骨、玉
爱华网