春季减肥妙招：原地运动10分钟 变身S小妖精
俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，要将双足架在桌子上。伸直双腿，缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧性。
下蹲运动：双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。
屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。
俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。
屈膝运动：臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。
徐小明：30分钟底部结构形成！！！以下内容，个人建议，仅供参考。首先我确定30分钟的底部结构已经形成，其实还同时带15分钟和60分钟，其实15分钟会更快，但并不是所有的都有15分钟，这是不没有确立15分钟的原因。但所有指数都有30分钟和60分钟钝化。
徐小明：60分钟形成第二次顶部钝化在结构当中，形成两次或多次这很普遍而且正常。大家仔细观察这一波的上升，高点通常会有分时线的顶部结构，低点会有底部结构，但顶部结构和底部结构的对应关系不是一一对应的。顶部结构要大，比方说60分钟的
看看俺家小妖精又整啥了。。。俺那天一下班就被雷到了。。。一脸贴花，头戴蝴蝶发箍，身背蝴蝶翅膀。。。啥叫妖精，这就叫妖精。。。。赶紧拉到卫生间把这模样定格下来。。。说个昨晚想想小妖精和俺的对话：想想：“我的那些小的衣服给谁
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