女人夜尿多吃什么调理 夜尿多吃什么好

  夜尿多会影响到一个人的睡眠的质量,夜尿多吃什么好相信是很多人都想知道的答案,那么下面一起来看看爱华网小编为大家精心推荐的夜尿多吃什么好,希望能够对您有所帮助。

  夜尿多吃什么好

  正常人在夜里的排尿量通常不超过300~400毫升,仅相当于全天总尿量的1/3或1/4。如果夜间排尿量超过300~400毫升,就叫做夜尿多。夜尿频繁者要注意饮食多样化和营养丰富,以便于机体自然利用与吸收。要科学合理地调整饮食,切忌偏食、嗜食。

  适宜食物

  1、多食富含维生素A、维生素C的水果:如山楂、无花果、甘蔗、荸荠、菱、猕猴桃、苹果、菠萝等。

  2、常吃新鲜蔬菜:如卷心菜、荠菜、菜花、油菜、大蒜、胡萝卜、百合、扁豆、芥菜、太古菜、白菜等都是较理想的蔬菜。

  3、宜吃菌菇类:如香菇、银耳、木耳、蘑菇等。

  4、多吃有营养的干果种子类食物:如芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄干、绿豆、豌豆、赤小豆、豆芽、马铃薯等。

  5、合理食用绿豆:若膀胱有热,尿道涩痛,可饮用绿豆汤或食绿豆粥。亦可用黑木耳煎汤服或凉拌食之。

  6、宜常吃补脾益肾、缩泉之物:从中医理论来讲,中老年夜尿频繁应以常吃补脾、益肾、缩泉等药食同源之品为宜。药食同源,如冬虫夏草、猪腰子、人参、白术、山药、枸杞子、鹿茸、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、金樱子、芡实、桑螵蛸、肉桂、核桃仁。

  饮食禁忌

  1、禁食生冷寒凉滑利的果蔬,尤其是晚餐应当避免冬瓜、白菜、通心菜、丝瓜、节瓜、白菜干及其汤品。

  2、少吃易于惹湿或消食下气的白萝卜之类,少用雪梨、香蕉等果品。

  老人防治夜尿的方法

  1.“残余尿”留不得

  老年人排尿总有残余尿。有时自己感到巳排尽,但在离开厕所后又有一些尿液流出来。众所周知,尿是从膀胱经尿道排出的,但人到老年后,专施排尿之职的肌肉也会变得松驰乏力,尿道的收缩力减弱,这使得每次小便后,尿道中总有“冲”不出的残余尿。男性尿道长,残余尿比女性更多一些,而且不少老年男性伴有前列腺炎或前列腺增生,因而这种尿不净的现象就更突出。

  怎样才能使残余尿较快地排出来呢?首先,小便完后应稍作停留,同时甩动阴jing,可促使残余尿排出。其次,可在每次小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部轻轻按摩挤压一下,残余尿便会较快地排出。患前列腺炎或前列腺肥大的人,经常这样按摩还有一定的治疗作用。此外,经常练习做提肛动作,也可增强会阴部肌肉和排尿肌的收缩力,增加排尿力量,减少尿道中的残余尿。

  2.建议一小时排尿一次

  人何时排尿,多久排一次?没有一定之规。习惯的做法是尿胀了(即膀胱充盈)就如厕。不过,现在有了说法,如果你不想患膀胱炎或者是成为膀胱癌患者的活,你得记住医学专家的最新忠告:每小时排尿一次,不管有无尿意。

  3.蹲位排尿

  蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间。使硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关资料表明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%,这也是习惯取蹲位排尿的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
 

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