爱华网
如今社会，很多女性的身体都亮起了红灯，出现这些问题的原因就是生活中的各种压力，没有注意好自己的身体，使身体缺乏各种营养。如果长期处于缺乏营养的状态，那么也会引发各类疾病的产生。下面小编就来告诉大家关于身体营养缺乏的信号的养生贴士。
身体营养缺乏的信号
1、疲劳：缺铁
铁是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白供养不足，会出现注意力不集中等疲劳反应。
2、皮肤瘙痒：缺锌
皮肤瘙痒的同时伤口愈合慢、指甲出现白点就有可能是缺锌。锌有助于新细胞和酶的形成，对伤口愈合非常关键。
3、频繁感染：缺硒
经常生病、频繁感染的人可能缺硒。研究表示，硒可以提高免疫力、防止细胞损伤、抗击癌症。
4、焦虑：缺镁
焦虑、易怒是现在上班族的通病。而镁能帮助人体将食物转化成能量。有益骨骼健康，同时，镁还关系到人体肌肉收缩和体温调节。
5、消化不良：缺膳食纤维
随着生活水平的提高，食物越来越精细化，膳食纤维的摄入量却越来越低了，所以消化不好的人也越来越多，缺少膳食纤维的人应加强粗粮的摄入，多吃蔬菜水果
6、口腔溃疡：缺维生素A
营养学家表示，维生素A有助于抗击炎症，改善光线昏暗时的视力和保持皮肤健康。平时可适当多吃动物肝脏、鸡蛋和酸奶等补足缺维生素A。
小编碎碎念：以上就是身体营养缺乏的信号的养生贴士。你们有出现过以上的症状吗?如果有那么你们就要特别注意了，看看自己身体所缺的是哪种营养成分，也要及时的给身体补充那部分缺失的营养，及时恢复健康的体魄。
