如何预防骨质疏松
1.增加峰值骨量，改善骨质量
人体骨骼中的钙含量在35岁左右达到最高峰，医学上称之为峰值骨量，峰值骨量越高，就相当于人体中的"钙银行"储备越多，到了老年自然就禁得起钙流失。
2.增加饮食中钙及蛋白质的摄入
钙质的摄入尤其是优质钙的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用，首选碳酸钙、醋酸钙。值得注意的是，消费者对一些广告推荐需警惕，以免影响疗效。
3.纠正不良生活习惯
有资料显示，吸烟、过度饮酒和咖啡、嗜喝碳酸饮料、暴食红肉等不良习惯，对于骨质疏松症的发生、发展具有推波助澜的作用。
4.发现并监护骨质疏松高危人群
发生骨质疏松的高危人群主要有：不喜欢体育活动、长期室内工作、饮食不规律、接触激素类药品等。对于这些容易患骨质疏松症的人，加强健康教育，提早科学干预是十分重要的。
 老年人常做哪些运动能预防骨质疏松爱华阅读配图 1.展臂屈肘运动：仰卧床上，两腿膝关节弯曲，两腿撑床面，两臂肘关节弯曲外展90度，两手指向天花板。动作过程：两肘用力支撑床面，使背部肌肉紧张，保持这一姿势5-10秒钟，然后放松还原。
预防宣传 预防从儿童抓起青少年是骨发育的关键时期，大约20岁以前能获得90%以上的骨密度。因此，预防骨质疏松症应从三方面着手：一是从儿童期开始，每天喝一袋牛奶，进食豆类蛋白3两，碳水化合物6至8两，、水果1斤，并通过经常的户外活动和
预防骨质疏松吃什么好爱华阅读配图 老人年纪大很容易骨质疏松，所以平时注意饮食可以减少骨质疏松的发生，因此对于老人骨质疏松吃什么好?要预防骨质疏松的发生又该吃什么呢？那么，预防骨质疏松吃什么好? 老人骨质疏松吃什么好?
 如何预防骨质疏松呢爱华阅读配图 骨质疏松会给生活带来不便，给家人也会带来一定的影响。所以日常生活中预防是关键，减少骨质疏松的发生。那么，如何预防骨质疏松呢? 如何预防骨质疏松呢? 1、必要时在医生指导下使用
如今，小小的山楂又多了一项新本领，那就是有助于预防骨质疏松。生命医学研究所教授领导的课题组近日发布了这一最近的研究成果。患有骨质疏松的人，骨头里有一种破骨细胞往往异常活跃，这种细胞也被专家形象地称为“吃骨头的细胞”，因为它
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