1.避免噪声刺激,不听打击乐器,听耳机看电视要放较轻的音量。
2.注意不要随便掏耳朵,稍不注意就会损伤外耳道,造成感染,导致发炎、溃烂,若伤及鼓膜或听小骨,造成鼓膜穿孔,就会影响听力。
3.慎用耳毒性药物,如氨基糖类的链霉素,庆大霉素和卡那霉素等易导致耳中毒的药物。
4.少吃动物脂肪和内脏,多吃富含微量元素和维生素C.E的食物,以提高体内SOD的活性,清除致病的自由基。蔬菜,水果,葱姜蒜等要多吃。
5.调节饮食结构,平衡膳食,增强营养。低盐低脂饮食,多吃含锌铁钙等维生素丰富的食物,以促进血液循环,防止听力下降。
6.保持良好的生活习惯,戒烟戒酒,不暴饮暴食。
7.常做些耳部的按摩,如:按摩耳廓、捏耳垂、揉风池穴等,或将两食指分别插入两耳孔中迅速抽出,以改善内耳的血液循环。
8.积极治疗各种致聋的疾病,如美尼尔氏病、高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、肾炎、肝硬化等。对改善微循环障碍、延缓听力减退非常重要。
9.耳朵的安全音响分贝为85分贝,超过85分贝的音量,会造成耳朵听觉神经的损害。长期使用耳塞机,会引起听力下降,因此使用耳塞机的时间每天最好不要超过1小时,且音量不可过大,以听轻音乐或古典音乐为宜,避免听觉疲劳。