孕妇必吃的12种食物 孕妇必吃的12种食物(2)

  六、香菇

  香菇能够有效提升准妈妈的免疫力,具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效,建议准妈妈经常食用。

  注意事项

  1、每次两朵不用过多,适量补充即可。

  2、市面上大多数香菇都是催熟的,多含有激素,准妈妈一定要理性选购,不然对孕激素和雌激素分泌有影响。

  七、虾

  虾的营养价值不用多说,从虾肉到虾皮,虾的每一个部分都含有大量的磷,能满足准妈妈孕期的营养需求。

  注意事项

  1、虾为发物,凡有慢性疾病者或在阴虚火旺时,不宜食虾。

  2、每天约30克即可,不能盲目补充。

  八、菠菜

  菠菜富含大量草酸,草酸与钙结合易形成草酸钙,所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙,尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。

  注意事项

  1、每餐补充100克,可以与蔬菜和水果同时。

  2、腹泻便秘的准妈妈应该少吃,防止结石产生。

  九、木瓜

  多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌,增强体质等功效,是孕期必吃的保健食品之一。

  注意事项

  1、每天补充100克。

  2、尽量选购果皮完整、颜色亮丽、无损伤的木瓜。

  十、香蕉

孕妇必吃的12种食物 孕妇必吃的12种食物(2)

  香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质,能够清热润肠,帮助肠胃蠕动。

  注意事项

  1、每天1~2根,不宜过多,不然可能导致排便不畅。

  2、不适宜空腹食用,也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈食用。

  十一、火龙果

  火龙果堪称“水果之王',不但营养丰富、功能独特,还鲜有病虫害,所以这种水果一般无农药化肥,对孕期健康有利。

  注意事项

  1、火龙果每天1个即可,不宜多吃,尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。

  2、不宜与牛奶同食。

  十二、板栗

  板栗性温味甘,是孕期必备的食物之一,对养胃健脾、补肾强筋、活血止血很有好处。

  注意事项

  1、由于板栗含糖量较高,患有糖尿病的准妈妈不宜吃。

  2、常有便秘的准妈妈不宜多吃。

  

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