六、香菇
香菇能够有效提升准妈妈的免疫力,具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效,建议准妈妈经常食用。
注意事项
1、每次两朵不用过多,适量补充即可。
2、市面上大多数香菇都是催熟的,多含有激素,准妈妈一定要理性选购,不然对孕激素和雌激素分泌有影响。
七、虾
虾的营养价值不用多说,从虾肉到虾皮,虾的每一个部分都含有大量的磷,能满足准妈妈孕期的营养需求。
注意事项
1、虾为发物,凡有慢性疾病者或在阴虚火旺时,不宜食虾。
2、每天约30克即可,不能盲目补充。
八、菠菜
菠菜富含大量草酸,草酸与钙结合易形成草酸钙,所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙,尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。
注意事项
1、每餐补充100克,可以与蔬菜和水果同时。
2、腹泻便秘的准妈妈应该少吃,防止结石产生。
九、木瓜
多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌,增强体质等功效,是孕期必吃的保健食品之一。
注意事项
1、每天补充100克。
2、尽量选购果皮完整、颜色亮丽、无损伤的木瓜。
十、香蕉
香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质,能够清热润肠,帮助肠胃蠕动。
注意事项
1、每天1~2根,不宜过多,不然可能导致排便不畅。
2、不适宜空腹食用,也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈食用。
十一、火龙果
火龙果堪称“水果之王',不但营养丰富、功能独特,还鲜有病虫害,所以这种水果一般无农药化肥,对孕期健康有利。
注意事项
1、火龙果每天1个即可,不宜多吃,尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。
2、不宜与牛奶同食。
十二、板栗
板栗性温味甘,是孕期必备的食物之一,对养胃健脾、补肾强筋、活血止血很有好处。
注意事项
1、由于板栗含糖量较高,患有糖尿病的准妈妈不宜吃。
2、常有便秘的准妈妈不宜多吃。