爱华网首先要知道酸性体质是如何形成的。我们提倡吃的很多东西都是酸性的，如：鱼、肉、米饭、酒等，那么酸性体质如何调理呢?下面就跟着爱华网小编一起来看看吧。
酸性体质如何调理1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。
3、要吃早餐：人体在凌晨4：30体温达到最低点，血液循环会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。
4、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为20∶80。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。
常见的碱性食物如果体质偏酸性，在日常生活中可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。
1、强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2、中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。
4、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
5、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6、强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。
酸性体质的危害1、强酸与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类，即固体酸性物，造成人体骨骼中的钙离子含量降低，从而导致骨质疏松症等疾病。
2、强酸或酸性盐堆积在关节或器官内引起相应炎症，导致动脉硬化、肾结石、关节炎、痛风等疾病。
3、酸性废弃物堆积，使附近的毛细血管被堵，血液循环不畅，导致糖血尿、肾炎及各种癌症。
4、胃肠道酸性过多引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛，胃酸过多导致烧心、反酸、胃溃疡等。
另外，根据调查发现，酸性体质的人罹患慢性疾病的机率很高，百分之八十五的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。
如果属于酸性体质的人，那就一定要改掉不正常生活及饮食习惯，这样才能有一个健康的身体。
哪些人容易变酸性体质1.饮食不均
专家说，长期偏食某些食物确实会造成身体体质一定程度的影响，累积到了“引爆点”，就会有一些毛病一直出来。例如有些人在压力大时，喜欢来片巧克力或是蛋糕提振精神，但是常吃甜食不只让人容易发胖，更因为是精制的碳水化合物，为了避免血糖急遽上升，而当人体释放大量的胰岛素，会促使血糖值急速下降，当血糖值这样大幅的震荡，长期下来可能导致胰岛素衰竭，进而演变成糖尿病。
另外，还有嗜吃肉的人，吃太多会造成身体的负担，因为肉类中所含的大量蛋白质富含磷、硫等酸性物质，蛋白质经过身体代谢后，由肾脏排泄多余的产物，如果蛋白质过多，就会造成肾脏负担，长期下来肾脏功能变差，可能无法顺利排出这些酸性毒素，就会累积在体内。
2.运动不足
多做运动、多出汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质。但现代人长期坐办公室，工作太累回家变成沙发马铃薯，赖在椅子上不肯起身，出门也以车代步，运动量大大减少，长久下来便会导致酸性代谢物长期滞留体内，因而造成体质的酸性化。
3.压力大
美国西点军校心理系教授陈永仪在《压力-是敌人，还是朋友?》中指出，从生理层面来看，压力是人适应环境的一种过程。例如天气热了，身体须散热、降温，才能维持恒温，这时毛细孔会扩张、流汗，就是身体为了适应外在气温变化所做的调适。
但是压力累积过多、过久也会引发“身心症”，负面情绪多时，脑神经细胞所分泌的一些化学物质，会影响整个内分泌系统，同时也会抑制免疫功能。头痛、传染性疾病、胃溃疡、大肠激躁症、心血管疾病，甚至是国人头号杀手癌症，都会接踵而来。
4.常接触污染源
外在环境的污染包括经常骑机车不戴口罩、住在大马路或工厂旁、工作场所密不通风等，有害物质都可能侵入人体造成伤害，不可小觑。
5.不良生活习惯
包括抽烟、喝酒、嚼食槟榔等。根据统计，全世界每年约有1/3癌症及1/4心脏血管疾病是抽烟引起的，抽烟者得到癌症的机率，是不抽烟者的2～4倍，抽烟与全身各器官的癌症都有关联，瘾君子不得不小心。而喝酒愈多得到癌症的机率愈大，尤其是口腔、咽喉、食道及肝癌等。而槟榔与口腔癌的关系早已被证实具有直接关系，2/3口腔癌患者都有吃槟榔的习惯，尤其常香烟、槟榔、酒类3种合吃的人，危险更高，因为致癌毒性愈强。
其实，不论是“酸性体质”或“发炎反应”的说法，都在提醒大家爱惜自己的健康，与其天天担心自己是不是酸性体质，干脆从饮食、生活、情绪上检视，进一步作调整，为自己的健康负责。
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