瘦腹方法一
平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。
作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
瘦腹方法二
平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。
作用：让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
腹式深呼吸是健肺的好方法，它是在呼吸时让横膈膜下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而不是胸部膨胀。这种呼吸方法有扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染等好处。下面小编说一下练习腹式呼吸的方法。怎样练习腹式呼吸? 精——工具/原
1(中华养气功－－六字决)与(腹式呼吸法)(腹式呼吸法)是西医里教我们的一种训练病人通过改变呼吸方式以助于增加通气量，降低呼吸频率，进行肺功能锻炼的方法.西医的(腹式呼吸法)与中医的(六字决)比起来,(腹式呼吸法)就只是捡了(六字决)的一
详细教会你腹式呼吸法（肺强则百病不生，大力推荐）作者：刘丽君人都会呼吸，婴儿刚生下来时大声的啼哭，如果你仔细的观察他的腹部会剧烈的收缩，这其实是最正确的呼吸法。第一步就要先学呼吸，学习如何将气吸入肺尖。重点倒也并不是要练到气很长，
知道腹式呼吸应该是很早的事情了，而且，在相当长的一段时间里我比较向往逆腹式呼吸，一直认为它应该比顺腹式呼吸要高级一些。看着文章里的介绍，还像模像样地尝试一下，由于不是身上的东西，很快也就忘了。后来，在绝世武功师父的博文中又看到了
我国古代医家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功,并创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇,他每天于黎明至正午之间行调气之法,仰卧于床上,舒手展脚,两手握大拇指节,距身
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