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6月父亲节，我们把目光投向了职场中30-45岁的男性。这一群体普遍承受着巨大的压力：从家庭角色看，他们上有老下有小，家庭事务繁杂，是家庭经济收入的顶梁柱，也是家庭成员中压力最大最辛苦的人；从职场角色看，这一阶段的人大多处于“夹心层”，以中层管理者居多，工作压力大，要在老板、同级、下属之间处理复杂的利害关系。
向阳生涯职业规划师洪向阳认为，随着社会、经济的快速发展，男性的身上的压力反而随之增大。尤其是在高消费、高竞争的北京、上海、广州、深圳等一线城市，来自职业发展上的竞争和来自生活方面的压力是男性所必须承担的双重压力。在这种情况下，正值上升期的职场男性来自这两方面的压力很有可能造成他们心理上的焦虑、易怒以及迷茫，也有可能造成工作和生活顾此失彼的局面。
前不久，中国职业规划师协会联合向阳生涯对一线城市的631名职场男性开展了一场“在职男性压力网上大调查”行动，有57%的人认为当前压力较大，已难忍受；有35%的人认为有压力但可以接受；仅有8%的人表示对压力没什么感觉。
我们将数据进行深入分析后发现，认为压力较大已经难以忍受的比例，主要集中在30-45岁年龄段职场男性。调查显示，认为自己的主要压力来自于工作的占到了近六成，生活压力占到四成。
数据显示，职场男性感受到的主要职场压力，排在首位的是对个人的发展前景充满担忧，比例达到了34.6%；其次来自于担心无法完成高难度的目标任务，此项比例达29.2%；紧接其后的是工作倦怠或不喜欢，却不得不维持现有工作，维持家庭经济开支，占到此项比例的人为36.2%。
在一般人眼中，30、40群体是职场的“中产阶级”，经历了一段职场的磨砺后，他们无论是收入还是职位都令人艳羡。然而，在向阳生涯的来访者个人咨询客户中我们发现，30、40人群恰恰是困惑最多的群体之一。J先生和Z先生便是其中比较典型的代表：
向阳生涯案例1：J先生——“少年得志”压力来袭
中国向来就有“少年得志”这一说法，在J的身上，这四个字得到了充分的体现。J，31岁，硕士学位，目前是某公司的副总裁。在整个公司的中高管层中，J是最年轻的一个。刚坐到这个位置的时候，J着实兴奋了一阵子。然而，这种兴奋的情绪并没有伴随他多久。由于职务的提升，J感到工作的压力越来越大，在外应酬的时间越来越多，回家的时间越来越晚，而爱人对他的抱怨也愈加多了起来。时间一长，夫妻两个的矛盾越来越大，家庭危机四伏。与此同时，J的工作激情也渐渐打了折，一想到焦头烂额的家庭纷争，他甚至对全心投入的工作也失去了兴趣。刚刚迈进30岁的门槛，本该是事业大展鸿图之际，却偏偏出现了家庭和职业的双重危机，甚至遭遇职业生涯的瓶颈，J开始陷入极度焦虑之中，于是在好朋友的介绍下来他来到向阳生涯向职业规划师求助。
向阳生涯案例2：Z先生——“勤能补拙”遭遇停职
担任IT公司副总经理的Z，相比J先生，他的职业生涯之路则走得颇为坎坷。今年43岁的Z先生最初只有大专学历，在起初的求职中常常受到本科学历要求的制约，于是，毕业几年后Z重新拿起书本，通过自考取得了本科学历。此后工作的18年间，Z从未间断充电学习，无论是管理还是语言或是本专业技能的课程，甚至是研究生课程，他最终顺利通过所有考试。工作中也是一样，Z总是比别人投入更多的精力，他相信“勤能补拙”！终于，Z被提升为公司的副总经理，但困惑也随之而来。Z发现自己并没有为眼前的成绩而感到欢欣，相反却感受到了更大的压力。前不久，由Z负责的一个项目由于他的重大失误而导致客户蒙受极大损失，为此公司对Z作出了停职半年的处罚，回到家后心情极度郁闷的Z那天因为一件锁事而对爱人大打出手，妻子一气之下带着儿子回了娘家。Z冷静之后想开始反思：身边年轻有为的人越来越多，看不到自己的竞争优势，如今被停职的自己想要有职业的飞跃恐怕也只是空中楼阁、水中捞月。原本跟妻子是十分恩爱的，想不到自己情绪失控，居然动手打了她，不知道妻子能不能原谅自己。眼看着工作和生活的双重危机扑面而来，在巨大的压力下，Z迫不及待地走进了向阳生涯。
向阳生涯CCDM职业规划师分析：
在职场众多族群中，处于30、40年龄阶段的中高层管理者是迷惘比较多的一个群体，他们属于职场中的“中产阶级”，比上不足比下有余。与大多数人相比，他们有着相对富足的生活，但他们往往把眼光放得更高，渴望更大的飞跃。在为再一次的飞跃做准备的过程中，无论是客观方面还是主观方面，总会面临许多现实的困难，于是迷惘产生了。
顶级就业力专家、向阳生涯资深职业规划师闫岭指出：“其实，家庭与事业，是30、40年龄段职场男性的两大支点。如果没有掌握好平衡，生活必将失衡，而且很容易陷入恶性循环。”|!---page split---|
想要摆脱生活和职场的重压，做好职业规划是根本之道。从传统上说，30、40年龄段的人此时才开始做职业规划稍显晚了，但从职业规划的专业角度来看，其实这是一个非常关键的重要阶段。向阳生涯八年来大量的个人咨询案例事实告诉我们，提前进行过一定规划的人，能够在40-65岁的阶段获得第二次职业青春期，其价值、含金量将得到更大的贡献及诠释，因而能够造就一段在事业上得到收获的黄金季节。而如果在这个时期缺乏一定的规划，很可能在面临职业中的失业、裁员等职业风险的挑战中变得弱不禁风，是高风险系数极大的群体。因此，洪向阳认为，30、40人群的职场生存之惑的突破点就在于：科学规划，找到最适合的职业平台！
根据向阳生涯的研究发现，从普通员工晋升为中高管层职位（以员工人数在200—500人规模的中型企业为例），通常需要8—10年的时间。由于每个人知识结构、阅历、素质及能力等方面各不相同，所需要的时间有上下浮动。以本文的两位主人公为例，J先生用了大概6年的时间，而Z则用了差不多18年的时间。因此，他们两人的发展轨迹不同，遇到的问题也不同。向阳生涯CCDM职业规划师专家团对此分别进行了指点：
l 放缓长展速度，舒缓心理压力
每个人都无法改变职场环境和职场规则，所以只能调整自己去适应职场。因此，J先生这样“少年得志”型的人不妨首先尝试放慢心理节奏以及工作节奏，努力感受慢速增长时期的积累特点，学习细水长流的做事方式。毕竟已经比别人省去几年的奋斗时间，这个时候应该脚踏实地的慢慢充实自己，为下一次的飞跃做切实的准备。同时，要学着欣赏他人的长处。由于自身条件较好，少年得志型-爱华网-的人与周围人相比往往有一种优越感，并且不自觉地带到工作中来，不但影响自己的进步，也容易破坏人际关系。所以，试着心平气和地工作，多看看别人的优点，切莫孤芳自赏。
l 弥补自身软肋，把握职场技巧
而Z先生这样“勤能补拙”型的人，职业生涯发展之路相比别人更漫长，除去外界原因外，还是存在诸多自身不足。这个阶段不妨更多地发挥自己的长处，远离那些制约发展的障碍，不要作茧自缚，自设阻碍。也许你各方面的资质并不劣于他人，只是少了些技巧。不妨回顾你的职业发展之路，是否因为缺少技巧而延缓了自己的发展。比如在向阳生涯JCP特训课上，就能够学习并掌握到“获得高薪高职的秘密”“得到老板持久信任的秘密”，“快速晋升的秘诀”，“快乐工作的秘密”，“保持持久竞争优势的秘密”，“工作稳定的秘密”，“决定人生成败的秘密”等，而这些都是饱受职场白领们关注和大力追捧的职场生存课程，也是成为一名超级职场精英所必需掌握的技能。
l 盘点职业资本，明确职业规划
对于30、40阶段的人来说，想跃上职业生涯新的台阶是每个人的期望，然而，职阶越往上机会也越有限，假如你发现自己的晋升通道处于停滞状态，那么，向阳生涯CCDM职业规划师建议，先给自己的职业发展来一个全面的盘点，找出阻碍你发展的原因所在，为自己制定一个明确、可行的职业规划，这才是进一aihuau.com步发展的根本所在。
面对重重压力，30、40职场男人们要为自己的事业找到一个适合的切入点，建立良好的职业平台。向阳生涯资深职业规划师闫岭提醒，30、40的职场男性，心态的调整尤为重要，不要让负面情绪给目前的工作带来消极影响。同时树立清晰的目标，增强自身控制能力，在将工作作为重心的同时，正确面对生活压力，不急不躁地做好两方面的平衡。父亲节将至，向阳生涯提醒，在这个几乎是唯一的男性节日里，我们不妨将关注的目光投向身边的男性，其实他们更加需要支持和鼓励。（完）
