第34节:宽恕就是给予(1)



系列专题:《关系决定命运:不抱怨的世界2》

  宽恕就是给予

  著名作家拉瓦纳?布兰科维尔(Lawana Blackwell)曾这样写道:“宽恕可以说是一种自私的行为。因为它会给宽恕者带来无限的好处。”我们都有很多人要去宽恕。不管什么时候,你要一想起某人或者一听到某人的名字就会感到愤怒、沮丧或痛苦,那么你就会明白,所谓仇恨,就是在重温痛苦的经历。这些情绪和你所有的关系一样,都被保存在同一个地方——你的头脑里——只有在这里,你才能把自己从仇恨中解脱出来。你背负着痛苦,你在挣扎,你正在用这些消极的情感和想法侵蚀着自己的灵魂。可你只是在伤害自己,而不是你所仇恨的人。19世纪美国著名牧师哈里?埃莫森?福斯迪克(Harry Emerson Fosdick)说过:“憎恨别人,就好像为了赶走一只老鼠而把自己的房子烧掉一样。”你需要的不是烧掉你情绪上或精神上的“房子”,而是去宽恕,去原谅。

  有一个很好的方法,可以让你学会如何去宽恕别人——坐在一个安静、舒适的地方,闭上眼睛。然后开始深呼吸,让你的胃(注意:不是胸膛)随着你的呼吸而收缩、扩张??同时,想象自己正置身于一个很大很豪华的剧院里,静坐在观众席第一排正中间的位子上。这是个古典而华丽的所在,主座位区上方悬挂着豪华的大吊灯。而这么大的剧院里,却只有你一个人,这时一种超然感和愉悦感油然而生??(让自己一直深呼吸,直到你感觉自己真的坐在这样一个大剧院里) 请注视你的前方,那里是用天鹅绒幕帘装饰的舞台。灯光渐暗,只有一盏聚光灯在奢华的幕帘上,投射出一个巨大的光环。

  坐在这儿,紧盯着这个光环,再深吸几口气。然后,想一个和你关系不太好的人(开始时最好不要想那些感觉糟糕透顶,或者你长期强烈仇恨的人,要选一个只是让你有点讨厌的人。学会去宽恕也要有一个过程,就像你的人生一样,先要学会爬,之后才能走。)

  整个过程都发生在你的头脑里,因为你的仇恨也存储在这个地方。

  一切准备就绪,接着想象这个人正从幕帘后一步步走到聚光灯下。他衣着光鲜,却很得体;他微笑着,看起来很满意的样子。他手里拿了一块木框的黑板,那上面空无一字。这时请你微笑着对他说:

  “××(这个人的名字),现在我已放下了对你的仇恨。欢迎你走进新的一天,我会忘记过去,重新看待你。你让我明白了很多事情。感谢上帝让你出现在我的生命里——这是他赐予我的礼物。”

  之后,在这个人露出优雅的微笑时,为他鼓掌。当你觉得你已经顺利完成这部分的练习时,就在想象里邀请他坐到你身边来。在成功原谅这个人之后,再重复此过程,去原谅别人。

  现在,你曾经的敌人变成了坐在你身边,关心你、支持你的盟友。而这就是让你去宽恕别人的动力。

 第34节:宽恕就是给予(1)
  我曾用了一个周末的时间来做这个练习。这真是个强大的、具有改造作用的过程。我在脑海里一个接一个地想着不同的人,我很惊讶地发现,竟然对这么多人心怀怨恨。我还觉察,其中有些人我目前还无法宽恕。如果我不能邀请他们坐到我身边,无法让他们成为我真正的朋友和精神上的导师,那么我就会道歉,请他们给我一点时间,先到后台的休息室里小憩。而我会接着把其他人一个个地在脑海里形象化。过了一会,坐在我周围的盟友越来越多,有了他们的支持和鼓励,我会把那些还在后台等我的人请出来,试着去宽恕他们。如果这时我还是没有准备好,我会再让他们回到后台休息,直到我彻底放下的那一天。  

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