孕妇办公室午睡 办公室午睡技巧



实习记者/刘艺聪

办公室气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,白领们经过一上午的繁忙工作和学习,普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后健康、科学地午睡,会对身体进行及时调整,可以消除疲劳、恢复精力、补充睡眠、消暑解热、增强体力、保护大脑、缓解紧张,对下午的工作和学习都十分有利。那么,如何午睡更科学、更健康呢?李欣辕建议大家要注意以下几点,以防午休变“误休”。

睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

睡觉时应垫上枕头,这样可以减少心脏压力,防止打鼾,并有助于胃肠功能。

把握好午睡时间长短。可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。

时间太长会进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

出诊倦怠征

越来越多的职场人一上班,就开始无精打采、蔫蔫不语,仿佛连续熬了好几个通宵一样。疲

 孕妇办公室午睡 办公室午睡技巧

出诊倦怠征惫萎靡,无精打采,职业倦怠,成了很多人的工作常态。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9101032201/228266.html

更多阅读

一位父亲给女儿画的百睡图 父亲房产过户给女儿

  昨日,微博上一组图片引来诸多网友围观。这是一位爸爸给女儿画的百睡图。这位爸爸的网名叫“速写本子”,从2011年1月开始,就画起了女儿千奇百怪的睡姿,素材多是女儿午睡的模样。这位初为人父的爸爸从2011年1月开始,两年中画了百余张女

声明:《孕妇办公室午睡 办公室午睡技巧》为网友壮志凌云分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除