爱华网俗话说：“足心是人体的第二个心脏”，主要是由于足底有丰富的穴位，有规律地按摩这些穴位，改善血液循环状态，对身体健康大有裨益。草木灰分为秸杆灰、果木灰、松树灰、杂草灰、混合灰和杂木灰，实践证明，果木灰、松树灰和混合灰材质为最佳。草木灰是天然的按摩材料，呈弱碱性，对防治皮肤病、预防脚气、汗脚有奇特功效。例如，根据史料记载，八国联军打入北京城以后，清朝的慈禧太后仓皇逃亡，途中双脚肿胀，皮肤溃烂，疼痛难忍，随行的太监、太医急的一点办法也没有。恰好遇到一位云游四方的和尚，和尚告诉慈禧太后每天赤脚在草木灰上快速走路20分钟，3天后一定见效。慈禧太后听了和尚的建议，立刻吩咐太监烧草木灰，而后在草木灰上快速走路，3天后，她的双脚疾病奇迹般地消失了。慈禧太后非常高兴，命当地官员为和尚修建一座寺庙，以示感激。
传统中医认为：赤足在草木灰上快速走路，通经络，利睡眠，能改善人体血液循环，促进新陈代谢；能刺激穴位，协调五脏有机运转；能调节心理平衡，消除晦气；能杀灭脚部真菌和细菌，预防疾病。例如，30岁出头的小马是搞计算机软件开发工作的，由于长期坐着，双脚末端循环不好，脚指头缝隙经常感染，溃烂严重，使用外用药物根本不管事，走路都受到了影响。由于睡眠不好，人显得苍老，看上去像40岁的人。农村老家的亲戚知道这一情况后，从一个老中医那里找来一个偏方，每天在草木灰上快速走20分钟。农村老家亲戚用汽车拉来一麻袋混合草木灰，放在小马家的宽大阳台上，每天晚上，小马赤脚在草木灰上快走30分钟，数日后，小马脚指头缝隙感染问题解决了，睡眠质量也高了，人也显得精神了。草木灰的制造方法 一是烧制，把足够数量的干草、干树木、秸杆(玉米秸、麦秸或高粱秸)等材料堆垛，用火烧成灰，冷却后即可使用；二是废物利用，很多农民用草、柴烧火做饭、取暖，把烧剩下的灰取出来，冷却后即可。铺路 制造草木灰路其实很简单，铺在避风的院子里，铺在密封的阳台上、客厅里，就可以在上面快速走路健身了。为了防止草木灰散开跑掉，通常情况下，草木灰路的宽度应为50厘米，高度10厘米，两边用高20厘米的长木板挡住，这样就可以放心安全地在上面快速走路健身了。|www.aihuau.com|19时间 持之以恒，日日坚持，不能“三天打鱼，两天晒网”。如果时间不允许，每周至少走5次。为了达到健身效果，在草木灰上快速走路健身，每次时间应该控制在20～50分钟之间。安全 在草木灰上快速走路，先要用清水把脚洗干净，用干毛巾把脚擦干，保持草木灰的干燥与清洁。快速走路过程中，注意观察脚部情况，如果有灼烧感，或异常刺痒，说明皮肤对草木灰有过敏反应，应该停止在草木灰上面走路，把脚用清水洗干净。 走路 闲暇之时，放松心态，脱去鞋袜，双脚在草木灰路上，自然快速走路。由于草木灰比较松软，容易被挤压跑，所以两脚一定要均匀用力，全脚掌着地。注意事项 在草木灰上赤脚走路健身，要注意以下几个问题：一是走前、走后都要把脚用清水洗干净，防止脚被弱碱烧伤，避免草木灰污染；二是加强对草木灰的保管，草木灰是干燥的材料，吸水力特别强，长久暴露在空气中，容易受潮固化，影响效果。平时不使用时，可以放在密封的塑料袋里。如果发现草木灰受潮，可以在太阳光下暴晒2个小时；三是如果发现皮肤过敏，应该立刻停止使用草木灰。走路提示： 在草木灰上快速走路健身能起到很好的效果，如果条件允许，可以在家制造方便、简洁、实用的草木灰路，能达到一举两得的效果。
