爱华网快速走步能健身，能使人精神焕发，能防止早衰，能增强人的抵抗力，这是不争的事实，但是，如果把快速走路作为健身的一种方式，它就不是短期行为了，而是一种长期的，乃至一生的行为，这就需要做好充分的心理准备，以保证走路健身能持之以恒地坚持下去。 有人一定会问，快速走路健身还需要心理准备吗？当然需要，国外一家快速走路健身研究机构证实，快速走路健身心理准备很重要，千万不可忽视，否则会造成健身计划半途而废，甚至引发难以挽回的严重后果。例如，有一位长期在办公室工作的女士，刚42岁就患了糖尿病，身体发福，神经衰弱，吃了“一火车”的药，也没有见效，医生建议她多运动，每天至少半个小时的快速走路，她想：走路还不简单，买了高级旅游鞋和运动装，当天晚上就开始快速走路健身了，走了3天以后，恰好赶上天气突变，寒流突至，害怕寒冷，担心感冒，不愿意出门了，又缩在沙发上看电视。结果，病情越来越重，最后眼睛也出了问题。 由此可见，充分的心理准备很必要，通常情况下，应该有以下几方面的心理准备。(1) 克服急躁心理。当你选择了快速走路健身的方式以后，就要使自己的心先安静下来，明白快速走路健身是一个缓慢的过程，不是一副猛药，要持之以恒，更要淡定一些，不能总想着今天快速走路健身了，就能立刻把身上的病去掉，就能立刻减肥，就能立刻使自己的身体素质提高。如果脑子里有急功近利的想法，就容易灰心丧气，产生焦虑，半途而废。日常生活中，在一些走路健身俱乐部里，经常能看到一些刚刚参加走路的健身者，总是希望快速走路健身能立竿见影，天天盼着身体健康起来，显得很急躁，心火上升，这样反而不利于达到健身效果。例如，一个患颈椎病、失眠和记忆力衰退的经理，听说快速走路对治疗颈椎病、改善睡眠，提高记忆力很有好处，就决定开始走路健身，刚走了3天，就着急地问走步健身专家怎么病不见好啊，记忆力还是差，睡眠还是不好，颈椎还是难受。一着急，更睡不好了，血压也增高了，颈椎更疼了，专家耐心地向他解释走步健身的道理。他明白了快速走路健身不能急的道理，不再急着病早日康复的事，而是坚持锻炼走路，3个月以后，失眠症状自然消失了，记忆力也改善了，颈椎也不怎么疼痛了。 俗话说：“病来如山倒，病去如抽丝。”人们应该明白这样一个道理，快速走路不是万能的，不可能一下子使几个月、几年、几十年的慢性疾病消失，必须根据医生的科学指导，科学用药，坚持不懈地快速走路，逐渐改善体质，增强抵抗力，才能促进疾病早日康复。 |www.aihuau.com|5(2) 克服畏难心理。快速走路健身虽然不需要特殊的场地，不需要大块时间，不需要特殊的技术训练，但是要日久天长地坚持下去，对人也是一个巨大的挑战。快速走路健身不是自由散步，需要一定的速度和强度，需要付出一定的体力，开始会腰酸腿痛，有时会面对恶劣、突变的天气，有时会遇到各种突发情况，有时要放弃看电视剧的乐趣，有时要放弃一些不必要的应酬，这就需要克服畏难心理，科学地进行安排。一位哲学家说的好：聪明的人注重生命本质，愚蠢的人注重生命外表。例如，有两个在外企工作的年轻女士，由于长期在写字楼里工作，患上了严重的“办公室综合征”，最后竟然无法正常工作了，不得不休假调养。医生建议她们多进行户外锻炼，两个人决定快速走路健身，每天快走1个小时。第1个女士很有毅力，发誓要持之以恒地坚持下去，50天的休假结束了，女士的病征完全消失了，愉快地上班去了。第2个女士怕苦、怕累，快速走了3天，感到腿、脚、腰疼痛，不愿意出门快速走路健身了，剩下的46天，不是睡懒觉，就是躺在沙发上看电视，假期结束了，病征越来越重了，最后得了严重的神经衰弱，无法正常上班了。 (3) 克服懒惰心理。快速走路健身不是别人的事，是自己的事，这比挣更多的金钱还重要。有些人只善于算经济账，却不善于算健康账，透支身体，拼命赚钱，忽视了生命的本质—— 健康。很多事实都说明了一个道理：一旦失去了健康，用金钱是无法换回来的。一些忽视生命健康的人在赚钱时，几天几夜不睡觉都不疲倦，可是对于每天快速走路健身30分钟都不愿意付出，十分懒惰，躺在床上不愿意早起来1分钟去锻炼，这样的结果是什么呢？一定是身体垮掉，人去财空，给亲人留下痛苦。例如，一个厂长，才40岁就赚了好几百万，由于太拼命，忽视了身体健康的大问题。曾经有专家建议他要经常锻炼身体，他说等钱挣多了再开始也不迟，可是等他赚了600多万元钱以后，突然得了脑溢血，半夜猝死在写字台上。全家人除了悲痛，还因为遗产问题，打得头破血流。惨痛的教训，给人们留下了很多启示。这个英年早逝的经理是可悲的，因为他忽视了一个关键问题—— 钱是永远也赚不完的，而身体健康才是永远要追求的。其实，如果在健身的问题上懒惰了，就等于忽视了生命存在。 (4) 克服冒险心理。快速走路健身是一个循序渐进的过程，要求平稳、自然，安全第一，不能冒险。快速走路健身应该是轻松的事情，不能变味。如果变味了，有了冒险倾向，结果是非常危险的。例如，有一位快速走路健身者，坚持了5年快速走路健身，身体素质非常好，5年时间里没有感冒过一次。一次，他与大家一起去郊区快速走路健身，遇到一个山谷，人们都在山谷里走，他却抄近道，爬上山脊，不小心从10米高的山脊上摔了下来，造成身体多处骨折，严重影响了日后生活。(5) 克服冲动心理。快速走路健身最重要的是心平气和，要有韧劲儿，要根据实际情况，采取适合自己的安全方式进行，千万不能较劲，更不能冲动。例如，一位退休职工喜欢走路健身，每天上午9点出门，在户外快走两个小时，一直坚持了多年，身体特别好。一天上午8点50分，外面乌云翻滚，眼看着就要下雷阵雨了，老伴儿劝他不要出去健身了，在楼梯上下走一走。他不听老伴的话，硬要出家门，刚走了200米，天空就下起了瓢泼大雨，脚下一滑，摔了一跤，造成踝骨骨折在床上躺了好几个月。这就告诉我们，走路健身要平和，安全最重要，不能逞能，更不能冲动。 走路提示：
走路健身看上去轻松，如果长年累月地坚持下去，对人的意志品质是个严峻的考验，要有充分的心理准备。
